18.4. 2018 15:00 Обичате ли танци? Ако се въртите настрани дори по време на нормално почистване или миене на мръсни чинии, вие се справяте добре. В обикновения танц има и елементи на укрепване.
Искате ли да укрепите фигурата си и да свалите няколко килограма, но не сте голям приятел със спорта? Тогава танцът е създаден за вас. Ако го комбинирате с приятна музика, това също влияе на психиката и психическия баланс. Експертите казват, че хората, които могат да танцуват с покритие, падащо на пода, са по-способни да издържат на стреса, са по-спокойни и по-щастливи. Това се дължи на ендорфините, които се измиват от тялото по време на танца. Най-подходящ за облекчаване на стреса е партньорският танц. Твърди се, че може да лекува и депресия.
Динамичният танц ще подобри състоянието ви и ще загубите малко мазнини. Можете да изгорите повече от 2000 kJ на час. Танците подобряват и гъвкавостта на тялото, защото трябва да се загреете и да дърпате пред него. Благодарение на загрявката вашите движения ще бъдат по-плавни дори с взискателни танцови елементи.
Други бонуси
Очертаните мускули на краката и по-стегнатите задни части са „страничен продукт“ от редовните танци. Танците са аеробни дейности. Според проучване в Journal of Physiological Anthropology, аеробните танцови тренировки за отслабване са сравними с джогинг или колоездене 3 пъти седмично. Сърцето ви бие по-бързо по време на танца, мускулите ви се напрягат и имате много по-добра стойка, отколкото при нормални ежедневни дейности. Бонусът е по-бързо изгаряне на калории и по-добро състояние.
Ако започнете с танц, за който не сте имали представа, ще започнете да ангажирате мускулите, които обикновено забравяте. Ако имате болно сърце, танците са една от най-добрите физически дейности, които го натоварват разумно. Доказано е, че е помогнал на хората със сърдечни заболявания повече от колоезденето. Дължите танца на по-твърд гръб и изправена стойка. Подобрява баланса и правилната стойка. Всеки тип танц ще укрепи горе-долу мускулите на гърба ви, трябва само да се движите поне леко по време на него. Само балните танци предизвикват истински твърд гръб.
Знаете ли, че тренирате и паметта си по време на трудни танцови творения? Според проучване, публикувано наскоро от The New England Journal of Medicine, танцът укрепва паметта. Изследването казва, че редовните танци могат да бъдат ефективна профилактика на сенилна деменция.
Което е за теб?
Салса: Отидете на уроци по салса, ако искате да се научите да мърдате добре на бедрата си и да се похвалите с дръжка, тясна като пръчка.
Кючек: Ориенталските танци на корема се научават най-лесно от жени с корем. Танцът укрепва тазовите и коремните мускули, отпуска гръбначния стълб и гърба. Увеличете мобилността и гъвкавостта на мускулите на цялото тяло, като бонус ще бъдат оформени ръце и права поза.
Танци на пилон: Той е секси и женствен, но има и други бонуси, защото не напразно му се шушука като олимпийска дисциплина. Това е истинско пришпорване, което укрепва корема и висящите ръце, упражнява гърба, стъблото, бедрата. Той може буквално да обхване цялото тяло.
Бални танци: Въпреки че му дължите изправена стойка, той има допълнителен бонус - близък контакт с партньора си.
Автор: Марсела Мартинкова
Снимка: Shutterstock.com
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар