„Невъзможно е да отслабнете по бански за една седмица“ каза тя в програмата Клуб за жени Любослава Велечка. Според експерта няма гарантирани диети и няма „бърза загуба на тегло". В същото време той добавя, че е идеално време да започнем да мислим за загуба на килограми, защото все още имаме достатъчно време до лятото.
„Няма да работи бързо. Промените в диетата и начина на живот са важни. " казва Велечка, според която е важно мотивация. Още в началото трябва да осъзнаем какво сме способни и желаем да направим, за да изглеждаме и да се чувстваме по-добре.
Те се основават на закуска, което много от нас често забравят и сутрин, когато трябва, не снабдяваме тялото с никаква енергия. С бързо темпо на работа понякога забравяме за сърдечния обяд, което също е важна част от деня. Тези, които забравят да ядат през деня, не бива да се изненадват вечер, когато са обхванати от вълчи глад. Редовност в храненето е ключът към успеха.
Диетата е най-важното нещо
Трябва да мислим не само кога и колко често консумираме храна, но и какво влагаме в себе си. "Калоричен прием много е важно, защото не винаги имаме разходите, които трябва да имаме, " подчертава експертът. Сутрин въглехидратите са важни. Те са много добър и здравословен съвет овесени люспи. Можем да ги приготвим като каша, която ще овкусим, понякога е достатъчно да ги добавим към киселото мляко. Люспите не само ни хранят. Те също помагат да започнете храносмилане.
Изхвърлянето на килограми също е затруднено от недостатъчно режим на пиене. Забравяме за течностите особено през зимата, когато чувстваме жажда много по-малко, отколкото през други сезони. Чаша вода на всеки час. Това е препоръката на експерта.
Страхотната новина е, че 80% от успеха при отслабване е правилно зададена диета. Останалото е редовно движение, за което също трябва да помислим. Можете да започнете с бърза разходка например. Всеки обаче трябва да избере вида спорт, в който се поти, но в същото време ще бъде щастлив. Ще научите повече за упражненията и отслабването като такива в интервюто.
Гледайте цялата сесия безплатно и без реклами в нашия архив.
- Митове за отслабване 10-те най-големи грешки при диетите
- Това е гликемичният индекс на храната и как помага при отслабването Статии за отслабване FIT Style
- НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Хранителни статии FIT Style
- Няма да повярвате какво помага при отслабване Тази физическа активност удължава живота
- НАДЪРЖАВАНЕТО Как да отслабнем Как да се справим с проблемите с щитовидната жлеза със загуба на тегло