младост

Всяка жена би искала да знае тайната на вечната младост. И често дори мъже, но отдавна сред хората съществува поверие, че няма такова нещо на света. В същото време би ни било достатъчно да погледнем как живеем.

Въпреки че времето не може да бъде спряно, можем да забавим определени процеси и понякога буквално да ги предотвратим. Цялата наука се крие в една дума - мелатонин. Това е хормон, произведен в мозъка, ретината и стомашно-чревния тракт. Учените твърдят, че мелатонинът може да удължи живота с до 10 години.

Тайната идва от мозъка

Мелатонинът се произвежда предимно в мозъка в епифизната жлеза, иначе известна като епифизна жлеза. Подновяването на мелатонина се случва при всеки човек по време на сън, от около единайсет вечерта до три часа сутринта. И точно затова се казва, че хората, които лягат късно, изглеждат нездравословни, възрастни и спират завинаги. Процесът на стареене видимо започва да се проявява от 25-годишна възраст. Той е придружен и от постепенно възникване на различни заболявания, които обикновено избухват няколко години по-късно. Ако нямате достатъчно мелатонин, това ще се повлияе не само от външния ви вид, но и от здравето и възрастта, до която ще живеете. Добрата новина е, че производството на мелатонин може да бъде засегнато и особено увеличено.

Как да увеличим производството на мелатонин

Веднъж актрисата София Лорен заяви пред журналисти, че тайната на нейната красота се крие в здравословния сън. Тя си легна в девет вечерта и стана в шест сутринта. Независимо дали София го знаеше или не, тя не можеше да бъде по-близо до истината в този отговор! Нейното изявление е научно обосновано. Нивата на мелатонин започват да се покачват в девет вечерта и да падат в два през нощта. Най-просто казано, колкото по-скоро си легнете, толкова по-добре.

takprosto.cc

Също така, не забравяйте да ядете храни с високо съдържание на мелатонин. Те включват мляко, морски дарове, пиле, риба, черен дроб, яйца, извара, овесени ядки, картофи, зеленчуци, фъстъци, бадеми, тиквени семки или фурми и банани.

takprosto.cc

Не се срещайте с никого преди лягане и прекарвайте вечерите си на спокойствие. Преди да си легнете, нервната ви система трябва да е в спокойна обстановка, защото при стрес производството спира дори посред нощ. По същата причина не е добре да пиете черен чай или кафе преди лягане, затова не употребявайте наркотици! Идеалната напитка за през нощта е мляко с мед или билков чай.

takprosto.cc

Проветрете се преди лягане и в никакъв случай не превъртайте до новините в социалната мрежа за лека нощ. Това, което правят вашите приятели, докато правите по-приятни неща, ще ви чака в интернет сутринта. Мелатонинът също се произвежда под формата на таблетки, но в този случай употребата му трябва да се консултира с лекар. Можете да помогнете и със спорт, дори и само за отдих. Трябва да избягвате алкохола и мазните храни.

takprosto.cc

Обобщението на тайната на вечната младост е: спи много! И особено в точното време.