тайната

На 46-годишна възраст Ивета има изключително стегната кожа, пълни бузи, определена шейна и редица нейни клиенти също са успешни, които се радват на по-стегната и по-стегната кожа за по-малко от два месеца упражнения. Това, което Ивета учи не са просто нелепи гримаси. Гимнастиката за лице е тренировка за съпротива на лицевите мускули, разположени под кожата и мастната тъкан. Когато кожата и мастната тъкан започнат да отслабват, тренираните мускули могат да заменят тази загуба на обем.

Твърденията й също са научно обосновани. Дерматолозите от Северозападния медицински университет във Файнберг са установили, че последователните упражнения в лицевата гимнастика или йога ще подмладят хората с три години. Изследвани са 27 жени на възраст между 40 и 65 години, които те практикуваха по 30 минути всеки ден в продължение на 8 седмици, последвани от 30 минути през ден за останалите 12 седмици от 24-седмичното проучване. Снимките преди и след бяха убедителни - жените изглеждаха по-млади, почти сякаш снимките им бяха ретуширани. Кожата им беше по-мека и стегната.

Как работи лицевата гимнастика?

Основният механизъм е растежът на лицевите мускули, но е възможно да има увеличаване на производството на колаген. Когато тренирате тялото, причинявате фина микротравма на мускулите, принуждавайки мускулите да се регенерират и укрепват. Същото се случва и с нашата кожа. Всяка микротравма - като леко дразнене на кожата, причинено от физически упражнения - може да доведе до повишено производство на колаген и последващ изключен външен вид на кожата.

Така че, ако практикувам, няма да имам нужда от пълнежи?

Упражнения за лице подобрява обема и пълнотата на кожата, така че няма да имате нужда от запълвания, или ефектът им ще бъде още по-изразен. Упражненията за лице могат да служат като превенция, няма нужда да чакате, докато наистина се нуждаете от тях. Единственият недостатък, ако можем да го наречем така, е, че лицевата гимнастика/йога изисква известни усилия. Поддържането на позиция или гримаса е по-трудно, отколкото си мислите, но и много по-малко болезнено от инвазивната хирургия.

Колко време трябва да практикувам, за да видя ефекта?

Ще трябва да упражнявате 10 - 15 минути на ден, ще видите резултата след 6 - 8 седмици. То обаче е много индивидуално, зависи от вида на кожата и навиците (пушене, слънчеви бани, пиене на алкохол - тогава ефектът идва много по-късно).

Което смятате за най-важно при упражнения?

Бих казал, че това е концентрация, правилната техника и визуализация. Важно е да знаете анатомията на лицевите мускули. По време на тренировка можете да визуализирате мускула по-добре и по този начин да го обезкървите. Мускулното кървене е абсолютно важно, ако искаме да видим подобрение.

Препоръчвам първо да проучите мускулите на лицето, да разберете къде са големите мускули на бузите, къде са кръговите мускули на устата и очите, как изглеждат издърпващите и повдигачите на ъглите и т.н.

Ако разберете къде е даден мускул, той ще започне да ви дава логика и упражненията ще бъдат по-лесни, защото ще знаете къде точно да натиснете и задържите. Играйте с чувства в мускулите си. Те ще ви възнаградят с подсилване и повишена гъвкавост. Йога за лице/гимнастика наистина не са просто гримаси, а съвсем друго.

Забелязахме, че сте променили системата си за упражнения. Препоръчвате да задържите позата до 30 секунди. Защо?

Ще ме вдъхновяват най-добрите в света. Моят модел за подражание е американският йоги Гари Сикорски, според когото изследването е проведено през 2017 г., но също и Ева Фрейзър, която се твърди, че е учителка на знаменитост, напр. Мадона.

При по-продължително мускулно кървене, напр. на 30 секунди беше показано, че мускулът реагира по-бързо и тренира може да се почувства и по-добре. Освен това просто направете 2 до 3 повторения, така упражнението ще отнеме по-малко време. Има упражнения, при които е достатъчно едно повторение и позата трябва да се поддържа при максимално кървене и напрежение за цяла минута.

Мускулите наистина болят след такава тренировка, но това е приятна болка.

Която според вас е най-честата грешка при упражнения?

Нетърпение. Неправилна техника, упражнения, фокусирани само върху една област на лицето, ненужни гримаси, липса на концентрация и неравномерност. Упражненията са дълъг път, това е начин на живот, а не внезапно подмладяване. Ако тренирате само една част от лицето, ще има неравномерно развитие на мускулите, докато едната работи, другата ще продължи да отслабва и резултатът ще бъде незадоволителен.

Ако не направите упражнението редовен ритуал, ползите няма да дойдат. Все едно да упражняваш тялото. Резултатите ще дойдат само ако тренирате редовно и с любов. Ще дам пример от практиката. С мен пишеше дама, която имаше подуване под очите и не можеше да се отърве от тях дори с упражнения. Лицето ни е все още неизследвано, толкова малко и толкова сложно. Тъй като всичко е мъничко върху него, всичко е изключително взаимосвързано (мускули, жлези, лимфни съдове, вени, кожа).