Въпреки че стареенето е естествена част от живота, не е задължително да бъде щастливо време за всички. Особено ако се появят болести, ако партньорът на възрастен човек или близки приятели умрат и той се окаже сам в известен смисъл. Самотен, въпреки че има деца, внуци.

изпълнената

Не е това, което беше .

Нормално е възрастните хора да губят физическа сила. А понякога и менталните. Идеално е, ако хората могат да се подготвят за тези моменти и да предприемат някои превантивни мерки. Малко хора обаче наистина се замислят - че какво ще правя, когато не управлявам да тичам из кухнята, около къщата, да работя по 15 часа на ден .

Превантивно означава изграждане на мрежа от приятели, помощници, към които ще мога да се обърна, ако е необходимо. Изградете моята социална мрежа, за да имам нещо общо с кого. Пенсионерските клубове работят сравнително добре в селата и в по-малките градове и заедно се опитват да прекарват времето си активно.

Понякога обаче е задача на нас, децата, да направим възрастните си малко по-активни, за да не изпаднат в апатия и бездействие.

Как да активирате възрастните хора -

преведено като мислене за дейности за вашите застаряващи родители?

Диалог от филма, двама приятели говорят за застаряващите си майки:

"Ще оставя моите да направят нещо за нула време."

„Хм, това трябва да е усещане за пубертет, когато смените маслото в колата си. "

Е, някои деца биха искали да осигурят на своите възрастни хора „безгрижна“ старост, така че да не се налага да се занимават с готвене, почистване, те ще осигурят всичко за тях. И по този начин те някак ги хвърлят в бездействие и понякога дори трудни мисли - „Вече не съм валиден тук, няма да ме оставят да правя нищо вече“.

Те не трябва да сменят маслото в колата ви, но могат да участват в други нормални ежедневни дейности. Дори да го правят по-бавно и може би не толкова добре или по начин, по който бихте го направили сами - няма значение, чувство за полезност той определено ще им го даде. И не само полезност, но и "сила" - все още мога да правя това, мога да го правя, мога да го направя сам.

Упражнение - отлична възрастна дейност

Вероятно звучи скучно, но някаква форма на движение е много полезна. Вещество, което се отделя в мозъка по време на движение - серотонин - действа като антидепресант. Достатъчното движение намалява страха, потиска гнева и възможната агресия. По-добрият приток на кръв към мозъка подобрява концентрацията на вниманието.

Движението и различните упражнения подобряват сърдечната функция, поддържат ставите и гръбначния стълб в адекватна форма, помагат да се избегне прекомерното наддаване на тегло и намалява риска от падания и фрактури. Разбира се, всяка физическа активност трябва да е съобразена с текущото здравословно състояние на възрастния.

За да можете заедно Правете разходки, да плува, да кара колело на стационарен велосипед, правете упражнения с овербол. Разбира се, физическите дейности включват цялата работа в къщата или около къщата - в градината. Възрастните хора имат време да "чукат" в страната. Много баби и дядовци се „мотаят“ в градината и бавно правят голямо парче роботи. Ако имате такава житейска ситуация - старши в къщата и градина до къщата, оставете го да го реализира според неговите идеи. Ако не иска, насърчете го - обърнете се към миналия му опит - „Толкова красиви здравец, колкото ти, мамо, трудно растя. " и оценяват съответно техните дейности.

Няма значение дали възрастните ви хора ще копаят градината, ще гладят или ще черупкат ядки. Това е дейност и те трябва да бъдат активни.

Обучение на паметта - превенция за бъдещето

Паметта при много възрастни хора се влошава по-скоро, отколкото телесните функции. Дори ако все още не забелязвате някаква значителна забрава при стареца си, тренирайте с него. Идеално, ако му предлагате дейности, при които той ще "тренира" естествено, а не силно.

Ако по-възрастните хора са настанени в някои старши центрове, там се прави обучение на паметта като част от терапията.

За домашна употреба напр. можеш:

  • Правете кръстословици.
  • Прочетете заедно вестник и след това го прочетете на читателите. Издърпайте старши, за да изразите мнението си (колкото и да е различно от вашето).
  • Попитайте старши (ако той или тя успее да вземе предвид неговата мобилност) направи малка покупка - 3 - 5 неща. Не му пишете списък, по-добре повторете 5 пъти какво да купите.
  • Играйте у дома социална игри. През уикенда, в почивни дни, играйте с децата си игра на памет, човек не се сърдете, скрабъл, различни игри с въпроси, пъзели, шах, пъзели. Не става въпрос за това кой печели, а за обучение - както за деца, така и за възрастни.
  • Слушайте музика или гледайте по-стари филми. Ако беше старши, той беше фен на някаква музика или филми, играйте демонстрации и запомнете от какво е примерът.
  • Говоря, това е и дейност, при която старшият трябва да мисли, да разглежда контекста, времевата последователност, да помни. И разбира се, че ще го оцени, ако му обърнете внимание.