Следвайте гликемичния индекс.
Яжте храната от първия и втория абзац на всеки три часа.
е горната граница, която трябва да формират храни със среден гликемичен индекс. Консумирайте ги на по-малки порции. Те включват: ядки, круши, нектарини, ананаси, портокали, банани, киви, компоти, плодови сокове, пресен и варен грах, моркови, лук, чесън, овесени ядки, грис, пълнозърнест ориз, белени картофи, сурови тестени изделия, пълнозърнест хляб, кисело мляко, извара, кисело млечни напитки, шоколад с високо съдържание на какао, сухо бяло и червено вино, тофу, белтъци.
Гликемичният индекс се увеличава с всяко приготвяне на храна - готвене, печене, дори белене или смилане.
менюто ви трябва да се състои от храни с нисък гликемичен индекс: броколи, целина, зеле, карфиол, спанак, маруля, домати, чушки, краставици, ябълки, праскови, кайсии, череши, череши, грейпфрут, касис, ягоди, боб, леща, соя, гъби, бяло кисело мляко.
Храни с висок гликемичен индекс:
- картофено пюре, печени картофи, пържени картофи, чипс, царевица, повечето сладкиши, сладкиши, багети, бял ориз, домашно приготвени тестени изделия, захаросани плодове, корнфлейкс, захар, мед, бял хляб, Коледа, тост, кнедли, сладки напитки, чубрица барове, сушени фурми и смокини, бисквити, бисквити, млечен шоколад, сладки и пенливи вина, бира, енергийни напитки.
Зеленчуци и тестени изделия varte al dente. Това също ще намали присъствието на мазнини и протеини в диетата.
- Тайната на здравите жени в постменопауза Неподозираният ефект на средиземноморската диета върху тялото
- Тайната на естествената диета
- Хранене Stamimax - хранителни добавки - € 1,72 Wealth-nature
- Броят на бактериите беше увеличен в взетите диетични проби
- Top Travel Medvedia Gorge Canyon 2020, Австрия, Австрия, Без хранене