Страници

Вторник, 22 май 2012 г.

Алкохол: Калорийна бомба?!

Алкохол

Калорийна бомба?!

калорична

Ако се опитвате да свалите килограми, подобно на избягването на чипс или сладкиши, трябва да избягвате алкохола в петък.

Грам чист алкохол съдържа до 7 калории, което е два пъти повече от захарта и протеините (и двата съдържат около 4 калории).

Това е само с 2 калории по-малко от грам мазнина. В допълнение, алкохолът не е необходим на организма: единствените необходими хранителни вещества са мазнини, захари, протеини, витамини, минерали и вода.

Ако обсъдим тези хранителни стойности по-подробно, витамините, минералите и водата ги допълват, но те не съдържат никакви калории. Самият алкохол обаче съдържа т.нар „празни“ калории, но това не доставя на тялото ни никаква или само минимална хранителна стойност. Поради това се класифицира като наркотик.

Как алкохолът влияе върху теглото ми?

Зависи колко алкохол пиете. Простата математика работи - трябва да консумирате толкова калории, колкото приемате, за да поддържате желаното тегло.

Средният препоръчителен дневен калориен прием за жени е под 2000 kcal (разбира се, в зависимост от фактори като възраст, височина, тегло, количество дневна активност.). За диетите, разбира се, тя е около 1000kcal. Ако надвишите препоръчаното количество, разбира се, ще започнете да наддавате.

За да отслабнете, трябва да ограничите приема на калории. Една чаша алкохол няма да ви навреди, но ако решите да направите вечер с приятели в бара или дискотеката или да изпиете няколко чаши вино на вечеря, лесно можете да стигнете до числото 300 калории и повече. Това е почти една пета от препоръчителната дневна калорична доза. Освен това, освен пиене, харесвате ли чипс, пръчки или нещо солено? Това е така, защото алкохолът влияе върху нивата на хормоните, които регулират чувството на глад. Дори не можете да кажете, че изпотявате калории от вечер с приятели за два дни във фитнеса. Тялото не може да преработи калории от алкохол по време на спортна дейност.