В предишна статия разгледахме темата за Covid-19 и публикувахме няколко съвета за спортисти по време на пандемия. Настоящата пандемия е засегнала целия свят и, разбира се, специфични области в живота ни и затова предлагаме съвети за треньори или родители на спортисти.

родители

Треньори
1. Поддържайте връзка: Поддържайте връзка с вашия отбор или спортисти, доколкото е възможно. Вие сте важни за тях и сте ценна част от живота им. Може да сте от хората, на които един спортист се доверява и е готов да говори с вас за неговите чувства, несигурност и страхове. Опитайте се да им създадете пространство, където да могат да говорят за всичко, което им се случва в момента, и ги попитайте как можете да им помогнете.

2. Разпознайте нивото на въздействие: Важно е да се има предвид, че някои спортисти и техните семейства може да не почувстват толкова силно въздействие от настоящата ситуация, колкото други. Някои обаче могат да се чувстват много застрашени и да нямат сигурно място за престой, достъп до храна или други доставки, или да имат финансови проблеми по време на криза или всички заедно. В същото време пандемията на коронавирус може да повлияе на всички аспекти от живота на спортиста, както и на мотивацията. За някои спортисти може да бъде много трудно да тренират сами поради тяхната мотивация, която е тясно свързана със съотборници или спаринг партньори. Някои спортисти могат също да претърпят значителна загуба, тъй като в момента не са в състояние да завършат тренировъчния си процес или да се възползват от няколкомесечно обучение. От друга страна, някои спортисти може да се почувстват облекчени поради наранявания, прегаряне или тревожност при изпълнението. Всичко това може да окаже влияние върху мотивацията на един спортист, опитайте се да намерите разбиране за всеки спортист и да разкриете нуждите му, така че да можете да му осигурите помощта, от която се нуждаят.

3. Бъдете техният източник: Въз основа на нуждите на спортиста, дайте им представа за възможностите за обучение, предложения за домашна работа, направете онлайн обучение и т.н. Като алтернатива, ако имате любимата си рецепта за здравословна храна или сте намерили страхотно видео, споделете го с тях. Можете също така да опитате да намерите творческа форма за това как да поддържате връзка с техния спорт, например. дайте им въпросник за някои специфики в техния спорт, за да трябва да направят „мини проучване“, могат да четат книги, да слушат подкасти, да анализират видеоклипове, да гледат мотивационен филм и след това да можете да говорите за това заедно.

4. Опитайте се да останете неутрални и да разчитате на фактите: Бъдете пример за тях как да се държат в настоящата ситуация, да спазват разпоредбите и да се основават на факти, така че спортистите да не изпадат в паника и да се опитат да гледат на настоящата ситуация с хладна глава и рационално.

5. Практикувайте и създайте модел на самообслужване: Определете методите, които искате да приложите във вашата ежедневна или седмична рутина за самообслужване. Например, достатъчно сън, занимаване с хобита, балансирана диета, физическа активност, писане на статии, учене. Следвайте тези неща редовно и това ще ви помогне да държите нещата под контрол и да се чувствате комфортно. Когато сте позитивни, вашите спортисти също ще бъдат положителни.

6. Обърнете внимание и на себе си: Дайте си пространство, за да опознаете собствените си чувства, свързани с управлението на текущата ситуация. Разчитайте на вашата мрежа за поддръжка, която включва и колеги обучители, говорете за това, което правите, за вашите предизвикателства и как да се справите със стреса, споделяйте своя опит, упражнения, ресурси, препъни камъни, с които сте се сблъсквали в момента и т.н. Свържете се с ментални треньори, които винаги са готови да ви помогнат и да ви посъветват.

Родители
1. Поддържайте информираност и действайте: Възползвайте се от актуализациите на COVID-19 и определете как пандемията ще повлияе на вас и вашето семейство. Уважавайте и подкрепяйте решенията на различните ръководни органи относно спортни и спортни събития, които са в съответствие с настоящите препоръки на коронавируса. Как ще се промени ситуацията и ще се случат промените, използвайте го като стимул за семейни дискусии относно факти, очаквания и чувства

2. Бъдете положителен модел за подражание: Без значение на колко години са децата ви, те винаги ще гледат на вас и ще ви гледат как реагирате на настоящите обстоятелства. Това е възможност да им покажете как да изразяват продуктивно емоциите си по време на стрес и несигурност и как да се справят с тях. Показвайте им устойчивост, а не паника и отчаяние. Помогнете на децата си да поддържат перспективата за пандемия, вместо да разпространявате негативни емоции в спортните решения и актуализации. Бъдете отворени и достъпни, за да говорите, слушате и подкрепяте детето си. Бъдете абсолютно присъстващи и готови да им помогнете да се почувстват чути и оценени.

3. Подкрепете грижата за себе си и творчеството: Разходете се с детето си какво очакват от вас и къде се нуждае от вашата помощ. В допълнение към училищните задачи и планове за обучение, в момента те имат допълнително свободно време в ръцете си, когато е необходимо да им помогнете да използват това време продуктивно, позитивно и смислено, вместо да седят пред екраните в продължение на няколко часа. Можете да премислите алтернативни начини за използване на свободното време, да играете игри с тях, да ги научите как да се грижат за себе си, да тренират специфични спортни умения и други подобни. Ако са назначени, това ще им помогне да не се фокусират върху негативна информация и чувства от настоящата ситуация, като затваряне на училища, нарушаване на спортни събития и социална изолация. Фактът, че в момента не могат да се състезават, може да бъде много предизвикателен за някои спортисти и може да почувстват криза в това кои са. Важно е да ги оставите да преработят чувствата, които изпитват, и да им помогнете да намерят начини да бъдат продуктивни в грижите за своето физическо и психическо здраве, това може да им помогне по-лесно да се справят с болката и объркването, които могат да изпитат.

4. Не забравяйте да се грижите за себе си: Създайте своя собствена рутина, където можете да управлявате ефективно стреса и да регулирате емоциите си, като същевременно подкрепяте семейството си. Поддържайте онлайн връзка с други родители, особено с деца с деца на подобна възраст като вашата или с родителите на екипа на вашето дете, подкрепяйте се, говорете за чувствата си и решения на проблемите.

5. Ако имате нужда от допълнителна помощ, попитайте

В това време на несигурност се съсредоточете върху това, което можете да контролирате, въпреки че може да чувствате, че много малко неща са под контрол. Използвайте вашата мрежа и тези съвети, за да вземете ден след ден. Докато продължаваме напред, няма да забравим, че добротата винаги е свободна и свободна и по този начин ще постигнем взаимна подкрепа.