Как да подобрим храносмилането през лятото?

подобряване

Въпреки че си мислехме, че ще избегнем летните жеги тази година, реалността е различна. В края на краищата лятото установи своето правителство и трябва да се справим с горещите дни. С топлите дни храносмилателните проблеми също вървят ръка за ръка. Най-честите усложнения са синдром на раздразнените черва, запек или киселини. Ще ви посъветваме в днешната статия как да ги избегнете и да подкрепите здравето на тялото си тази година. Храносмилателните проблеми дори могат да доведат до отслабване на имунната система през лятото, така че е важно да подобрите летните си навици.

Вероятно няма да работи без хидратация

Липсата на вода в организма е често срещан спусък за храносмилателни проблеми. Недостатъчният или неправилен режим на пиене води до това, че тялото не може да се отърве правилно от неусвоените остатъци от храна и те остават в червата. Ако киселини в стомаха са свързани с вашите храносмилателни проблеми, включете чаша кокосова вода в летния си режим на пиене.

от Сара Гуалтиери Недостатъчното пиене предизвиква храносмилателни проблеми.

Включете пробиотици

Високите температури влияят и върху състоянието на чревната ни микрофлора. Ребалансирайте се, като консумирате храни, богати на живи култури. Можете да изберете кисело мляко или кефир. Ако по някаква причина имате проблем с консумацията на млечни продукти, можете да посегнете към пробиотиците под формата на таблетки.

Не пропускайте упражнения дори през летните месеци

Разбираме, че не искате да спортувате през летните месеци. Редовните упражнения обаче спомагат за подобряване на движението на червата по време на храносмилането, като по този начин помагат да се поддържа целия процес под контрол. Включете редовно упражнение сутрин или вечер, когато навън не е толкова горещо. Това определено ще помогне на храносмилането ви.

от Ayda Oz Уверете се, че получавате много пресни храни, съдържащи фибри.

Забравете за нездравословното хранене

Тялото има проблем да се справи с нездравословни храни дори през нормалните дни. В летните жеги наистина посегнете към диетично хранене. Пикантните, мазни или сладки храни ще ви донесат само неприятни храносмилателни проблеми, за които ще платите след няколко минути удоволствията от яденето на любимата ви храна. Посегнете към храни, богати на фибри, които подобряват храносмилането. Плодовете и зеленчуците ще ви помогнат в тази мисия.

Обърнете внимание на здравето на тялото си и не подценявайте предупредителните знаци. Храносмилателната система оказва значително влияние върху цялостното ни здраве, така че не се опитвайте да подценявате здравословните навици дори през летните месеци.