Фитнес съвети, инструкции и препоръки в областта на обучението, диетата, храненето или здравето можете да намерите в този блог.

години грама

Здравословно е да се ядат едни и същи храни през цялото време?

Повечето от нас вероятно не искат да стоят всеки ден в кухнята и да готвят и готвят. Но здравословно е да се ядат едни и същи храни всеки ден? Прочетете, за да разберете повече. […]

4 здравословни храни, които трябва да спрете да изхвърляте

Знаете, че някои от пресните зеленчуци, които сте нарязали и изхвърлили, могат да бъдат преработени по вкусен начин? Помислете за това и не изхвърляйте тези витаминни бомби в кошчето. Това ще ви направи по-бедни на качествена хранителна храна. Много (но не всички) стръкове, семена и други растителни отпадъци те са заредени с важни хранителни вещества и антиоксиданти, от което се нуждае активното ви тяло. Ето как да включите тези остатъци във вашата диета. […]

3 експертни съвета как да изберете най-добрия протеин

За да може вашият протеинов прах да ви помогне да постигнете целите си, трябва да знаете, какъв вид да изберем и тази статия ще ви помогне в това - 3 експертни съвета как да изберете най-добрия протеин. […]

Научни познания за най-добрите добавки преди и след тренировка

Ако приемате добавки преди и след тренировка, или поне сте се интересували от тях, не забравяйте да не пропуснете тази статия, защото тук ще научите как те ще ви помогнат да засилите обучението си и кога и колко да вземете., за постигане на максимални мускулни резултати! […]

Как нуждата от протеин се променя с възрастта?

Според няколко проучвания има препоръки за дневен протеинов стандарт.

  • Под 18 години: 0,6-0,8 грама на килограм телесно тегло
  • 19-40 години: 0,8-1,1 грама на килограм телесно тегло
  • 41-65 години: 1,1-1,3 грама на килограм телесно тегло
  • Повече от 65 години: 1,3-1,5 грама на килограм телесно тегло

За кого са подходящи протеинови блокчета?

Протеинови блокчета Те може да са добри за вас. Всичко зависи от състава на пръчката. И ако сравните няколко марки, вероятно ще бъдете доста изненадани от това колко те могат да варират по отношение на калориите, които съдържат. […]