Диетата наистина е много сложен въпрос за много жени. Много жени опитват това, което им върши работа. Womenshealthmag въведе допълнителни правила или по-скоро обичаи от известната Джилиън Майкълс. Той е посветен на хора, които искат да отслабнат по здравословен начин.
Ясно е, че ако искате да отслабнете, е важно да осъзнаете, че всичко, което се отнася например за вашия приятел, не е задължително да се отнася и за вас. Всяко тяло е различно и вие сами трябва да знаете какво ви подхожда, какво ви помага и как да работите с него. Освен това все още има някои универсални съвети, които можете да опитате и да следвате.
Закуската е основата на деня
Ако тренирате, чудесно е да закусите 500 калории. Важното е нещо, с което тялото ви наистина започва, затова се поглезете с протеини и всичко, което може да ви енергизира. Подходящи са и яйца, както и различни плодови каши и кисели млека. Не забравяйте да ядете достатъчно, но от друга страна не трябва да преяждате.
Кофеинът не винаги трябва да бъде лош
Въпреки че много хора, които водят здравословен начин на живот, осъждат кофеина, Джилиан казва нещо друго. Според нея започва всеки ден с кафе, което е пълно с антиоксиданти, намалява риска от чернодробни заболявания, помага за здравето на сърцето и дори може да помогне при диабет тип 2.
Упражнявайте се и се храните правилно
Много хора правят едното или другото, но никога и двете. Той смята, че това е една от основните грешки. "Що се отнася до отслабването, просто трябва да спортувате и да се храните правилно, за да видите резултатите." Вземете пример от нея и определено не ходете на бързо хранене след упражнението. Ако се храните и спортувате правилно, резултатите просто ще дойдат рано или късно.
Фокусирайте се и върху психичното здраве
Според Джилиан това е едно от многото неща, които хората подценяват, когато искат да бъдат здрави. Каквото и да се случи, наистина трябва да мислите преди всичко, за да бъдете психически добре. Срещайте се с приятели и семейство, поддържайте връзки и се опитвайте да прекарвате достатъчно време с тях. Ще видите, че ще бъдете заредени с енергия за упражнения. Самотата не е полезна за вашето здраве.
Кажете сбогом на алкохола
Но Джилиан наистина е ясна по този въпрос. Според нея при отслабване и здравословен начин на живот алкохолът е най-лошият възможен избор, който можете да направите. От една страна, той съдържа много захар, но в същото време тялото ви ще иска първо да изгори алкохола, който е в него, а след това и останалите. Ако в момента сте в релаксиращ режим, умерената консумация на алкохол е добре. Червеното вино, уискито и черната бира например могат да бъдат полезни за сърцето, но максимум 4 до 6 напитки седмично.
Правило за 12 часа
Джилиан практикува нещо, наречено 12-часово правило. „Седмицата има 168 часа. Когато спите осем часа на ден, това означава, че сте до 112 часа. Остават ви 50 за работа и 50 за деца и домакинство. 12 Така че зависи от вас. " И именно тези уроци трябва да използвате и да се съсредоточите върху тях преди всичко. Защото само така можете да бъдете истински щастливи и доволни от себе си, психически и физически. Трябва да прекарате това време в срещи с приятели, четене или нещо, което ви прави щастливи.