Какво закусваш? В годишния прилив на отговорности често нямаме време да приготвим нещо грандиозно, въпреки че знаем, че определено не бива да подценяваме закуската. Добрата закуска може да допринесе за по-добри дни. Няма значение дали имате предизвикателни задачи по време на работа или почивка през уикенда. Имам съвет за вас за бързо, вкусно и просто намазване с риба тон, с което можете също да се поглезите за вечеря или да го посетите неочаквано.

Време за подготовка: 5 минути

Какво ще ни трябва за около 4 порции?

  • 1 кутия тон в собствен сок (185 г)
  • 200 г извара
  • 2-3 супени лъжици ситно нарязан пресен копър
  • щипка морска/хималайска сол
  • щипка смлян черен пипер

Как ще продължим?

1. Смесете риба тон и извара в миксери до фина каша.

2. Към намазката добавете щипка сол, черен пипер и накълцан копър.

3. Смесете и сервирайте с любимите си сладкиши, тостове и зеленчуци.

ТИП: Опитах се да приготвя печена багета със зехтин за намазването. Процедурата е проста. Загрейте фурната до 200 ° C. Нарежете багета на тънки кръгове, поставете върху лист за печене, залейте със зехтин и сол с качествена сол. Печете около 10 минути. Оставете го да се охлади за малко и можем да сервираме. Не забравяме качеството на хляба.

Хранителни стойности на 1 порция (приблизително 100 g):

здравословна

Пожелавам ви добър вкус!:-)

Можете да намерите и други фантастични закуски или здравословни вечери в нашата книга От фитнес до кухня 2:

Опитайте също:

Пилешко намазване - подходящо дори след тренировка за допълване на протеини

  • Бърза пица с яйца със сирене, спанак: няма да повярвате колко лесно можете да я приготвите! - 1 февруари 2021 г.
  • Джинджифилов чиа пудинг с кисело мляко и хурмикаки: тази комбинация от вкусове ще ви спечели - 27 януари 2021 г.
  • Богата супа от кил със зеленчуци и боб - 20 януари 2021 година

Статията е добавена на 14/08/2018 и е включена в категорията: Десети без глутен Рибни ястия Спредове Нискокалорични упражнения Рецепти за закуска Вегетариански | Автор: Антония Пушкашова