Всичко за всичко
Съвет 1: Как да поръчате диетични дискове
Съвет 1: Как да поръчате диетични дискове
Днес японската кухня се радва на огромна популярност в Русия и във връзка с това постоянно се отварят нови ресторанти и суши барове, където е възможно да ги поръчате. Но възможно ли е постоянно да ядете суши и ролки, докато гледате характера си? С това, което е по-добре да поръчате ролки, за да не напълнеете?
Как да поръчате диетични писма - няколко съвета:
- Броят на поръчаните цилиндри не трябва да надвишава 3-4 броя. Препоръчително е да изберете дискове, облицовани с кафяв ориз - те подобряват храносмилането поради съдържанието на фибри и имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
- Не управлявайте ролките в пътеката (темпура). Първо, те са силно печени. Второ, те често включват месо от раци или скариди, които не са най-важните храни.
- Избягвайте „мега ролки“. В сравнение с конвенционалните ролки, те са по-големи и съдържат повече съставки, което означава, че в тях има повече калории.
- Ограничете само един остър диск с риба тон. Рецептата за тяхното приготвяне използва майонеза. Едно от нещата не е вредно, а от няколко - допълнителни калории.
- Поръчайте само една ролка с змиорка. Инсултът със сигурност е много вкусен и богат продукт на омега-3 мастни киселини, но такива ролки обикновено се приготвят със сладък сос, от който присъстват не само калории.
- Не използвайте повече от едно руло авокадо. Авокадото е много полезно за сърдечно-съдовата система, но не трябва да участва, защото е най-качественият плод.
- За да намалите калориите, поръчайте рула с риба тон (мека), сьомга, сьомга, жълта салата и скариди (не темпура).
- Поръчваме вегетариански ролки с гъби шиятаки, спанак, авокадо и ядки. Можете да добавите едно руло с морски дарове към вегетариански ролки.
- За наситен вкус с минимум калории добавете пресни краставици и зелен лук към рулцата.
- Разбира се, няма да изпълнявате две или три рула, за да можете да започнете да ядете, да започнете вечеря със зелена салата с джинджифил или мисо супа.
Съвет №. 2: Как да си направим тиквички на кроасани с риба тон и зеленчуци
Ролките от тиквички са оригинални италиански ястия. Много е вкусно и полезно. Може да се счита за диета; Рибата тон съдържа полезно рибено масло и в същото време нискокалорична.
Ще имаш нужда
- - 2 средни тиквички
- - тонът може да е в сока му
- - 1 българска подправка
- - малко маслини или маслини
- - две аншоа
- - каперси (на вкус)
- - пресен босилек
- - 1 супена лъжица крема сирене
- - зелен лук
- - сол и черен пипер на вкус
- За сос:
- - 100 г натурално кисело мляко без мазнини
- - 1 скилидка чесън
- - сол и черен пипер на вкус
инструкция
Моите тиквички, изсушени с кърпа и нарязани по тесни ивици. Поръсете със сол и оставете да престои около 10 минути.
Български подправки, маслини, аншоа, каперси абазалка, нарязани на ситно. Комбинирайте течността от рибата тон, смесете я с вилица и я смесете с наситнените зеленчуци. Добавете крема сиренето и отново разбъркайте. Пълненето е готово.
Тиквичките се накисват в хартиена кърпа и се пекат на скара. Да се разхладим.
Почистете, измийте и подсушете зеления лук. Нуждаем се от него, за да завържем дисковете. Поставете аромата върху плоска чиния и напълнете с чаена лъжичка. Поставете под формата на руло и завържете зеления лук с пера.
Направете соса. Смес от кисело мляко, пресован чесън, подправки, сол. Сервирайте с рула.
Съвет №. 3: Кубчета тиквички
Предложеното в тази рецепта руло се различава от популярните японски или корейски ястия. Това мезе е направено от продукти, които не е нужно да готвите, така че не ви е нужно много време за готвене.
Ще имаш нужда
- - тиквички - 1 брой;
- - домати (малки) - 2 броя;
- - сладки - 1 брой;
- - крема сирене или извара - 80-100 г;
- - маслини без дупки - 5-6 броя;
- - Подправки - вкус.
инструкция
Измийте тиквичките, подсушете и нарежете на тънки плочи. Това може да се направи с кухненски нож за почистване на зеленчуци или да се опитате да режете с обикновен остър нож.
Измийте доматите и ги разделете на филийки, като отстраните от всяко семе и течност. От останалите части подгответе пръчки, brusochki, така че огънатите краища не развалят гледката, изрежете.
Върху плоски чинии с тиквички поставете крема сиренето, направо по цялата повърхност. Ако използвате извара, тогава тя не трябва да е грубозърнеста.
Маслинова малка кора и поставете върху всяка лента върху сиренето. Поставете блокове от подправки и домати в центъра на всяко парче. Остава само да увиете рулцата от тиквички, така че пълнежът да е вътре.
Използвайте чесън, сол, пикантни билки и т.н., това е въпрос на вашия вкус. Поставете закуската в чиния и я поднесете на масата.
Съвет 4: Как да приготвите рула със сирене?
Насладете се на ролки с извара с тази светлина! Те няма да добавят нито един инч към колана ви и количеството подплата ви носи безкраен полет на фантазията.
Ще имаш нужда
- Извара с ниско съдържание на мазнини - 200 г;
- Натурално кисело мляко - 2 чаени лъжички;
- Мед - 1 - 2 супени лъжици;
- Най-популярните сушени плодове - 8 - 10 бр;
- Бръснене със сусам, мак или кокос - 4 супени лъжици;
- Горещ шоколад за декорация - 50 г;
- Декоративни ядки - 8 - 10 бр.
инструкция
Сиренето се смесва с кисело мляко и мед до хомогенна маса. Как можем леко да нарежем сушените плодове.
Хранителният филм е равномерно поръсен със сусам, кокосови стърготини или нарязани ядки. Също така поставете сиренето отгоре и направо с нож. В случай на извара, настържете нарязаните сушени плодове.
Повдигнете единия край на фолиото, внимателно сгънете на руло и изпратете в хладилника за 40 минути. След това нарежете на порции, изсипете разтопения шоколад и украсете ядката. Добър апетит!