Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Свещ за фитнес

Как да приготвим вкусна филе, което ще привлече дори най-големите гастрономи?

упражнение

Подготовка: 45 минути

Порции: 4

Сурови материали:

  • 1 кг телешко месо
  • 2 сладки картофа
  • така чеѕ
  • 1 л вода
  • черен и пресен пипер
  • 1 глава лук
  • скилидка чесън
  • 3 моркова
  • 4 - 5 парчета магданоз
  • магданоз птица
  • kфpor
  • 1 бяло кисело мляко
  • прясно масло
  • 4 чери домата за гарнитура
  • билети за мента

Приближаване:

Измийте говеждото месо, сложете го в тенджера под налягане, добавете вода, сол, черни и пресни подправки, почистена скилидка чесън и целия лук. Оставете да къкри и варете на слаб огън за 35 минути.

Във втората тенджера пригответе почистения магданоз и морковите, добавете вода, сол и варете 15 минути.

Пригответе отделно сладките картофи и ги варете в корите им в подсолена вода, докато омекнат.

Когато месото се сготви, го слагаме от огъня и го оставяме да се изпари. Освен това прецеждаме магданоза и морковите. Отделяме и вземаме морковите, които нарязваме на колелца и използваме за декорация.

Смесваме пюрето от магданоз, добавяме малко масло, кисело мляко и добавяме сол, може да добавим и птица и копър. Почистваме сладките картофи и ги поднасяме нарязани на колела.

Хранителни стойности на порция: 3207 kJ/801 kcal, 41 g мазнини, 58 g протеин, 37 g въглехидрати, GL средно 3

Можете да намерите тази здравословна и вкусна рецепта, пълна с енергия, в книгата ЗАРЕДЕНА КУХНЯ, заедно с още 70 проверени рецепти от повече от 40 от най-добрите треньори и личности от престижното състезание FIT LEADER.