упражнения

„Стани и тренирай“ - това беше мотото на приказните зайци от шапката, Боб и Бобек. Въпреки че ефектите от ранните упражнения отдавна са доказани, само малък процент от нас го практикува редовно.

И все пак малко е достатъчно. Преодолейте мързела и мост към здравословна зависимост.

Тези, които искат да растат духовно или вярват в силата на позитивното мислене, знаят, че каквото „направят“ сутрин, такъв ще бъде и денят. Успешната сутрин е много важна. Йогите издърпват цялото тяло веднага след събуждане. Както котката, когато се събуди от дълга дрямка. Упражненията за разтягане са важни за отпускане на мускулите и съживяване на енергията, която е застояла през нощта. Възможен е например набор от йога упражнения „поздрав към слънцето“. Смята се за най-старото загряване сутрин и е достатъчно енергията да се активира сутрин. Помага за стимулиране на притока на кръв към мозъка, укрепва мускулите, поддържа твърд и гъвкав гръбначен стълб и засилва концентрацията. По време на тренировка се препоръчва да дишате дълбоко през носа.

Денят може да започне точно както обикновено правят китайците. Те не остават вътре, но преди закуска излизат на чист въздух и практикуват тай чи в началото на деня. Това е отлично упражнение, което рита тялото и също помага на душата, защото подпомага потока на жизнената енергия ци. На сутринта те не участват в дълга поредица от упражнения за тай чи, известни като „фигура“. Нямат време за това. Сутрин е по-подходящо упражнение, наречено „бутане и дърпане“, което може да се научи правилно дори без учител. Най-страхотното е, че се опитва да балансира Ин и Ян. Подобно на поздрав към слънцето, това упражнение увеличава концентрацията, силата, гъвкавостта и стойката. Както при йога, трябва да се съсредоточите върху дишането. Тя трябва да бъде гладка и редовна. Който редовно се занимава с тай чи, ще придобие вътрешен мир.

Не е нужно да практикувате сутрешни упражнения от тай чи или йога поздрав към слънцето. Оказа се, че всяко движение събужда тялото по-уверено, по-здраво и за много по-дълго от сутрешното черно кафе. С всяко движение ендорфините се изхвърлят, така че положителното начало на следващия ден е повече от сигурно.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.