Няма елементи, които да съответстват на избрания филтър
Сушени плодове, семена - подробно описание
Семената и ядките винаги са били много популярни. Популярността им нараства благодарение на развитието на здравословна диета. Включете ги в диетата си. Опитайте благотворното им въздействие, познайте страхотния им вкус и бързо ще разберете, че както всички ние сме загубили вкусовете им. Изберете от богат избор от вкусни семена и ядки на Mojalekaren.sk.
Защо семената и ядките са полезни?
Всеки плод, зеленчук или растение има свои специфични свойства. Семената също са богат източник на витамини, минерали и омега 3 мастни киселини. Нека разгледаме конкретни случаи:
- Тиквени семена - тези ядра съдържат минерали (желязо, магнезий, калий, натрий), както и алфа и бета каротин.
- Семена от чиа са отличен и ценен източник на фибри, антиоксиданти, витамини, минерали, есенциални мастни киселини Омега 3, калций, фосфор и магнезий и много други.
- Слънчогледово семе е най-добрият източник на витамини Е и В1. Слънчогледовите семена ни осигуряват здравословни ненаситени мазнини, минерали и витамин В1 и витамин Е. Те са подходящи и за здравословни закуски, защото съдържат 49% мазнини, 23% протеини и само 8% въглехидрати.
- Лешници са много здравословна храна, лесно достъпна у нас. Малките, кафяви плодове са отличен източник на омега 9 мастни киселини, витамин Е, В6, но такива минерали като желязо и калций.
Как най-добре да се консумират семена и ядки
Можете да им се насладите сами, например вечер да гледате телевизия, могат да се добавят към кисело мляко, извара, супи, каши, десерти, салата или да се използват като сгъстител. Вкусът му е страхотен в комбинация с кисело мляко или медена глазура, ядки в шоколад също са популярни.