24.11. 2017 г. С нашата супа удряте две мухи с един удар. Килограмите ще намалят с една радост и ще се почувствате по-добре и по-щастливи. Добавете една от тези подправки и билки към супата по ваш вкус.

килограми

Shutterstock

Популярно от мрежата

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!

Свързани статии

Копнеете ли за фигурата на мечтите? Заложете на кльощаво чудо = КАФЕ! Тази експресна диета втрива 3 килограма седмично

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Вашият боен план:

RДа - Поглезете се с хляб на щастието

Да обядвам a nи вечеря - Яжте 1 голяма порция супа от кратуна (около 300 мл)

Между храненията - Изпийте поне 1 литър вода, неподсладени билкови или плодови чайове. Ако огладнеете, можете да изпиете допълнителна порция супа.

INрезултат: По този начин средствата за отслабване и ендорфините ще работят оптимално. Тялото ще се олекоти, ще ви е достатъчно с 860 ккал на ден и освен това ще свалите 1 килограм на ден.

Хляб на щастието:

На сутринта пармезанът и яйцата ще доставят на тялото ви достатъчно градивни елементи, необходими за хормона на щастието, серотонин. От своя страна ръжта улеснява приема на хранителни вещества чрез добри въглехидрати и в същото време засища за дълго време.

Рецепта:

Сварете силно 2 яйца, обелете и нарежете на дебели филийки. Намажете 1 филия ръжен пълнозърнест хляб върху 1 cl горчица и покрийте с яйце. Поръсете с 10 г настърган пармезан и смлян черен пипер.

300 kcal, T: 14 g, S: 23 g, B: 20 ​​g Основна рецепта

Основна рецепта за супа:

1 скилидка чесън, 200 г лук, 500 г пуешки гърди, 350 г моркови, 400 г гъби, 500 г карфиол, 400 г леща, 2 PL зехтин, 1 и 1/2 л зеленчук бульон, 400 мл консервирани домати, сол, смлян черен пипер

Нарежете чесъна на ситно. Нарежете лука и месото на едри кубчета, гъбите на едри филийки. Разделете карфиола на рози, отцедете консервираната леща и изплакнете с вода. Загрейте зехтина в голяма тенджера, добавете чесън, лук и месо. Печете около 6 минути при непрекъснато бъркане. Добавете готовите зеленчуци и гъби и печете заедно за около 4 минути. Налейте бульон и оставете да заври. Покрийте с капак и варете 15 минути на слаб огън. Смесете домати и леща. Варете още 5 минути. След охлаждане се съхранява в хладилник и постепенно се загрява само толкова, колкото консумираме. Вкусваме го особено преди ядене.

1 порция:280 kcal, T: 7 g, S: 19 g, B: 35 g

За да не преяждате

➤ Лют червен пипер:инхибира апетита за калорични бомби

Пикантната храна приема вкуса на мазни, сладки или солени храни.

➤ Римска раска: допълнително отслабване

Наистина най-добрата подправка, когато искате да отслабнете. Подпомага изгарянето на мазнини. Жените, които са се отдавали на 3 g от тази подправка на ден, са отслабнали в корема до 3 пъти по-бързо от тези, които не са.

➤ Босилек: освобождава

Под стрес тялото се фокусира върху справяне с кризата, докато други процеси се забавят, включително храносмилането. Пресният босилек действа хармонично и релаксиращо върху тялото ни.

➤ Млян черен пипер: събужда се

Черният пипер действа малко като лека дрога. Неговото вещество пиперин навлиза в мозъка като екстремен термичен дразнител и води до незабавно производство на болкоуспокояващи и чувство за щастие.

➤ Магданоз: активира храносмилането

Благодарение на витамин С, отслабването е играчка, а растителните вещества от своя страна помагат на черния дроб да премахне токсините.

➤ Куркума: инхибира растежа мастни клетки

Тайната на стройността на индийските жени е точно тази остро жълта подправка. Той е много ароматен, затова бъдете внимателни при дозиране.

Чудо съставки

Леща - подобрява концентрацията

Тази малка бобова култура има пробуждащ ефект върху нашето тяло. Чрез високото си съдържание на желязо подобрява транспорта на кислород до клетките, включително тези в мозъка. В допълнение, фенилаланинът, който изгражда желязото, помага да се произвежда хормонът допамин (отговорен за вашето благосъстояние). Този ефект се забелязва в рамките на 48 часа след поглъщането на лещата. Субектите се чувстваха по-добре и бяха в състояние да се концентрират по-добре.

Моркови - нова енергия

Ярко оранжевият му цвят може да озарява деня. И не само външният му вид, но и съдържанието му допринася за по-добро усещане. Баластното вещество пектин в храносмилателния тракт увеличава обема си, като същевременно свързва различни отпадъчни вещества. Метаболизмът се ускорява и в тялото навлиза нова енергия.

Гъби - предизвикват баланс

Недостигът на витамин D води до промени в настроението. И тъй като тялото ни не получава толкова много слънчева светлина през есента, то също произвежда по-малко от това био-вещество. С помощта на камбаната през есента има гъби.

Карфиол - активен срещу излишни килограми

Той има само 28 kcal на 100 g. Може само да подобри настроението ни, нали? Освен това той осигурява на тялото ни горчични масла, които показват на тялото да изгаря мазнините.

Пуешко месо - засища и ви радва

Пуешкото месо като лесно смилаем източник на протеини засилва чувството за ситост. Освен това тази домашна птица може да направи много повече. Чрез аминокиселината триптофан той медиира на нашето тяло градивния елемент на хормона на щастието серотонин. С всяка порция от тази супа ще допринесете малко за по-доброто си настроение.