- Начинаещи
- Диети
- Рецепти
- Планове за обучение
- Куп упражнения
- Жени и упражнения
- Речник на културист
- Блогът на Душан Бур
Супа от бял боб
Диетични фибри . Всички сме чували за нея, но знаем малко за нея. Да кажем накратко нещо за нея:
Фибрите играят важна роля за поддържането на добро здраве и помагат за отслабване. Защо ? Тъй като храните с фибри по-бавно попадат от стомаха в червата. Следователно чувството на глад идва по-късно и поглъща по-малко мазнини и захари.
Затова днес си казах, че ще увелича приема на фибри и ще сготвя боб чорба. Той има 24,5 g фибри на 100 g.
Майка ми приготви тази супа за мен, но с много мляко и картофи. Опитах се да променя рецептата малко за себе си .
Имаме нужда от: 
Консервиран бял боб
Билки и подправки по ваш вкус
Приближаване:
- Налейте консервираната вода и измийте зърната. Почистете 2 скилидки чесън .
- Натрийте дъното на тенджерата с масло, добавете шепа лук, нарязан на ситно и натиснете върху чесъна - запържете. Налейте около 600 мл вода.
- Добавете 2 дафинови листа, черен пипер, смлян червен пипер, четвърт бульон, щипка майорана, сол и вегета. (Обичам по-пикантни супи и обичам да смесвам различни подправки, затова добавих лют червен пипер, малко подправка за гулаш и др. В тази супа е прието да се готви пушено месо или наденица, но не исках да добавям сланина или мехлем.)
- Ние готвим, вкус и вкус на вкус. Изключете газта, налейте 1 дете мляко и покрийте с капак .
Като гарнитура препекох един пълнозърнест хляб в тостер.