През зимата само ръкавици и дебели чорапи няма да помогнат. Не е достатъчно просто да облечете студени крайници, проблемът е много по-сложен.
При ниски температури кръвоносните съдове се стесняват, което води до недостатъчно кръвоснабдяване на крайните части на тялото, включително краката и ръцете. Това явление се проявява чрез усещане за студ и в краен случай - нечувствителност.
Носете по-свободни дрехи
Винаги покривайте ръцете и краката си в студено време. В този случай по-свободните дрехи служат по-добре, тъй като осигуряват място за нагряване на въздуха и действат като изолатор.
Основното правило е наслояване. Поставете поне един по-свободен слой в долната покрита част.
Опитайте пикантни храни
Пикантните храни подпомагат кръвообращението, защото имат способността да разширяват кръвоносните съдове, като същевременно повишават телесната температура. Добавете чили, джинджифил или куркума към вашата диета.
Освен това лютите чушки са пълни с витамини А и С, които спомагат за укрепването на артериите и кръвоносните съдове.
Без цигари, кафе или алкохол
Трите основни неща, които трябва да избягвате през зимата, са никотин, кофеин и алкохол. Първото от двете вещества причинява стесняване на кръвоносните съдове, което влошава кръвообращението.
При алкохола рискът се крие както в обезводняването, така и в погрешното схващане, че ви е топло. В действителност обаче е точно обратното.
Яжте риба и храни, богати на желязо
Приемът на добавки или консумирането на храни с високо съдържание на рибено масло, ниацин и желязо допринасят за вазодилатацията.
Освен това рибите са богати на омега 3 и 6 мастни киселини, които помагат на кръвта да функционира по-добре. Желязото в листните зеленчуци и червеното месо има същия ефект.