Как да ги загреем отново?
Едва усещате пръстите на краката си, студът пълзи по глезените. Особено жените често се оплакват от замръзване на краката. Грубите чорапи са добро начало. Но как тези ледени блокове могат да се затоплят постоянно? Ще ни посъветва Моника Бауман, рехабилитационен лекар в клиниката в Мюнхен и Йенс Вагенкнехт, общопрактикуващ лекар от Варел.
Нека обсъдим очевидното: подходящите, топли обувки и вълнени чорапи са основното оборудване, за да поддържате краката си топли през зимата. Въпреки това, тези, които имат постоянно студени крака - дори при меки температури - трябва да бъдат изследвани за нарушения на кръвообращението или други заболявания.
По същество замразяването е нормален и полезен физиологичен процес. Тялото ни винаги работи ергономично (оптимално адаптивно). По принцип цялото тяло е перфузирано от кръвоносната система, кръвта се изпраща интензивно там, където е необходимо най-спешното.
Мозъкът и жизненоважните органи в гърдите и корема са на първо място. В тези области на тялото температурата се поддържа постоянна на 37 ° C. Ръцете и краката може да са малко по-студени. Когато не се нуждаем от краката си в момента, например когато седим дълго в офиса, те не са толкова добре перфузирани и по този начин се охлаждат. Понякога се препоръчва на замръзващите офис служители да станат за кратко и да се разходят из стаята или да направят няколко клека. Тогава тялото изпомпва кръв обратно в краката.
Особено младите жени често се оплакват от студени крака. Всъщност мъжете изглеждат по-малко чувствителни към студа от жените. Проучванията показват, че жените вероятно ще замръзнат много по-рано от мъжете, когато температурата на околната среда спадне. Около пет градуса над температурата, при която дори мъжете започват да изстиват. Счита се, че причината е средно за по-ниско кръвно налягане и по-малко мускулна маса при жените.
В допълнение към физическите причини външните фактори влияят и върху температурата на краката. Всеки, който носи тънки, водоустойчиви обувки или пластмасови чорапи, не трябва да се изненадва, че има ледени крака през зимата. Baumann препоръчва обувки от естествени материали, които трябва да имат гумена подметка при дъждовно време и при много ниски температури с подплата от козина.
Йенс Вагенкнехт не препоръчва носенето на няколко слоя чорапи. Той казва, че тогава човек започва да се поти, което е неблагоприятно за термичната регулация на тялото. Популярен начин за подгряване на студени крака е къпането на краката във вода с повишаване на температурата. По този начин трябва да потопим краката си в хладка вода и след това внимателно да наливаме гореща вода на всеки няколко минути, докато температурата на водата достигне 41 до 42 градуса след около 15 минути.
Какво да правите, когато краката ви винаги са студени?
По принцип студените крака не са причина за безпокойство. Въпреки това трябва да се внимава, когато краката са различно топли или оцветени. Тогава може да има стесняване на кръвоносните съдове, което намалява притока на кръв. Това може да бъде причинено например от продължително пушене или диабет, отбелязва Вагенкнехт.
Чрез измерване на кръвното налягане в глезените, доплер сонография, лекарят ще установи дали краката са достатъчно задръстени. От това може да се направи първа оценка, която след това може да бъде потвърдена чрез ангиография - техника за изобразяване на кръвоносни съдове.
Когато хората продължават да замръзват, трябва също да се изясни дали страдат от хипотиреоидизъм. Също така някои лекарства - като бета-блокери - могат да увеличат чувството за студ.
Заключение
При замръзване на краката причината в повечето случаи е просто зимата и ниското кръвно налягане. Лекарите дават ясна препоръка: спортувайте редовно. Когато човек се движи, кръвоносните съдове се разширяват, тялото редовно кърви, а ръцете и краката също се затоплят.
Витарен тип
Практика. Не само упражненията ще ви затоплят, но както споменахме по-горе, колкото повече мускули имаме, толкова по-малко студени са краката ни. Можете също така да опитате храни, които естествено увеличават производството на телесна температура.
Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.