метод

Повечето хора използват индекс на телесна маса или ИТМ, за да архивират излишните телесни мазнини. за измерване. Според ново проучване

част от фибрите обаче могат да ви кажат повече за излишните мазнини, отколкото ИТМ. ИТМ, d. З. Индексът на телесна маса е научен подход за измерване на излишните телесни мазнини. Това може да ви помогне да прецените точното тегло, необходимо за пълно здраве и благополучие. Всички се страхуват от напълняване. Увеличаването на теглото е свързано с различни рискове за здравето. Изследванията показват, че парче фибри може да ви помогне да измервате излишните телесни мазнини в сравнение с ИТМ. Може да звучи малко по-различно, но проучванията казват, че може да осигури по-точни резултати от ИТМ. Изследването също така казва, че този тест няма да отнеме твърде много време и ще помогне в борбата със страничните ефекти на затлъстяването.

Също така прочетете: Това масло може да ви помогне да станете по-слаби и годни.

Как да проверите мазнините чрез метода String [19659006] Низът (метод низ) показва дали имате наднормено тегло или не. С този метод можете да използвате подходящи упражнения, за да определите колко мазнини трябва да спестите. За да стартирате този тест, ви е необходима нишка. Сега отрежете конеца до дължината на тялото. Сгънете конеца от центъра и го увийте около кръста. Ако не сте достигнали двата края на шева, имате наднормено тегло, което означава, че трябва да отслабнете и да обезцветите лапите си. Ненормалният ИТМ е ясна индикация за спешната нужда от отслабване. Здравословното тегло гарантира цялостното здраве и предотвратява няколко сърдечни заболявания.

Далия: Перфектният избор за отслабване

Лесни начини за отслабване

Ако методът с тегло на нишки показва, че имате наднормено тегло, не се притеснявайте, защото ще отслабнете лесно и имате здравословно тегло Култивирайте начин на живот. Ограниченото хранене и упражненията са най-ефективните начини за отслабване. Ето някои от тях, които да следвате.

  • Добавете повече протеини към вашата диета, за да подобрите метаболизма си. По-добрият метаболизъм води до по-добра загуба на тегло. Вземете много зеленчуци и фибри под формата на зелени листни зеленчуци, леща и бобови растения, ядки и т.н. За балансирана диета, богата на фибри.
  • Избягвайте захарта, доколкото е възможно. Намаленият прием на захар води до по-добро управление на теглото и отслабване. Заменете захарта с мед и джаджа, за да подобрите вкуса и сладостта на вашата напитка или храна. Чаеният чай е полезен и за вашето здраве, защото осигурява топлината, необходима за борба с различни вирусни заболявания.
  • Трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Пребройте броя на калориите, които изразходвате на ден, за да знаете упражненията, които трябва да се правят, за да изгорите повече. Правете повече кардио, за да изгорите калории от цялото тяло. Бягането означава голяма кардио активност. Просто обуйте обувките си и можете да започнете да бягате.
  • Никога няма да пропуснете закуската. Най-важното хранене за деня е закуската. Ако пропуснете закуската, вероятно ще консумирате повече калории през деня.
  • Спете правилно поне 6-8 часа. Недостатъчният сън отключва гладни хормони, благодарение на които ще ядете повече. Поради тази причина трябва да търсите спокоен сън.

Още статии за управление на теглото

Вписано от: Вани Малик

Източник: Onlymyhealth редакция 20 август 2019 г.