Хранене за мозъка
Лещата съдържа няколко хранителни вещества, важни за мисленето и познанието, включително фолиева киселина за по-добра памет, желязо за доставка на кислород в мозъка и мед за борба с когнитивния спад. Фибрите в лещата помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Тази храна също осигурява постоянна енергия, така че няма да се чувствате изтощени.
Хранене за мозъка
Нарастващата суматоха около куркумата е заслужена. Тази подправка е заредена със силен антиоксидант - куркумин. Храните с високо съдържание на антиоксиданти са ключови за правилното функциониране на мозъка. Изследванията показват, че куркуминът може да помогне в борбата с болестта на Алцхаймер и дори да играе роля за възстановяването на мозъка след нараняване.
Реклама
Хранене за мозъка
Сьомгата винаги трябва да има място в списъка с храни, ако искате да се чувствате като гений. Съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат на мозъка да образува нови „връзки“, което му позволява да учи и да съхранява нови спомени. Тези мазнини също помагат в борбата с възпалението, свързано с когнитивния спад и гореспоменатата болест на Алцхаймер.
Хранене за мозъка
Лещата съдържа няколко хранителни вещества, важни за мисленето и познанието, включително фолиева киселина за по-добра памет, желязо за доставка на кислород в мозъка и мед за борба с когнитивния спад. Фибрите в лещата помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Тази храна също осигурява постоянна енергия, така че няма да се чувствате изтощени.
Реклама
Хранене за мозъка
Ягодите са един от най-добрите източници на витамин С, който е от съществено значение за мозъка. Той помага за създаването на колаген заедно с невротрансмитерите, които мозъкът ви използва за изпращане на сигнали. И тъй като витамин С също е мощен антиоксидант, той предпазва от мозъчни увреждания, свързани със стареенето.
Хранене за мозъка
Какаото, което се съдържа в горещия шоколад, е наистина чудесно за мозъка ви. Той доставя полифеноли, така че предпазва мозъка от увреждане, а тъмният шоколад е чудесен източник на мед и желязо. Шоколадът също така осигурява малко количество кофеин, който временно може да повиши вашата бдителност и умствени способности.
Реклама
Хранене за мозъка
Например такива гъби имат дори по-голяма антиоксидантна способност от тиквите, доматите или зеления фасул. Това ги прави чудесен начин да защитите мозъка си от стареене. Гъбите също доставят мед, за да засилят вашия интелектуален потенциал. И когато се отглеждат под ултравиолетова светлина, те също съдържат витамин D, за който е доказано, че помага да поддържате когнитивните си функции в добра форма.
Хранене за мозъка
Ядките имат заслужена репутация като храна за здрав мозък и лешниците могат да бъдат най-добрият избор от всички. Те са богати на мед, която насърчава мисленето, ученето и паметта, а освен това са фантастичен източник на фолиева киселина. Подпомага притока на кръв към мозъка и помага при комуникацията в нервната система. Яжте ги с кожа и те ще ви дадат много антиоксиданти, за да поддържате ума си здрав и силен.