Диета и хранителни навици.
Вечна тема и източник на спорове, различни мнения и личен опит. И все пак това е все още важна и значима област от нашето ежедневие.
Храненето е тясно свързано със стреса. Как?
Хранителните навици и стереотипите също са свързани със стреса. Стресът пряко влияе върху нашата диета и начин на живот. Как се храни човек, който живее под стрес? Яде много. Храни се неконтролируемо. Храни се нередовно и предпочита нездравословни и висококалорични храни. Такава е практиката. Тези хора нямат време да ядат. Хранят се спонтанно и изведнъж. С други думи, без лед и съхранение. Виждаме докъде води.
Организмът, който е под стрес, консумира повече енергия.
Тялото консумира енергия бързо. Той се нуждае от все повече и повече храна. Храносмилателната и сърдечно-съдовата системи са изложени на стрес. Опитът показва, че хората в дългосрочен стрес често са кандидати за хронични метаболитни заболявания. Често хората страдат от диабет, висок холестерол в кръвта, наднормено тегло и високо кръвно налягане. Плюс пушенето към него. Можем да подчертаем и преброим сметката. Лошо здраве, депресия, лошо представяне, чести посещения на лекари и консумация на лекарства. С въпроса за диетата и здравословната храна се занимаваме подробно в главата ЗДРАВИ ХРАНИ.
Нека започнем с редовно хранене.
Нека се опитаме да се храним бавно, спокойно и съсредоточено. Нека се храним на определени интервали, нека се опитаме да не консумираме нищо излишно между храненията. Ще се опитаме значително да намалим приема на мазнини и прости захари. Нека се съсредоточим върху най-голямата и най-честата консумация на сурови зеленчуци и плодове. Това винаги ще дава на тялото достатъчно витамини, минерали и фибри. Ограничаването на приема на сол също е добър съвет. Дори кафето в големи количества няма да допринесе за здравето ни. Един или два на ден са достатъчни.
Нека никога не забравяме правилния и достатъчен режим на пиене !
Водата е основно условие за поддържане на здравето и правилната функция на всички органи. Водата значително ни помага да се справяме със стресови ситуации и ситуации. Нека не забравяме, че 60 до 70% от тялото е съставено от вода. Пренебрегването на режима на пиене и липсата на вода има отрицателни последици за здравето и психическото състояние. Нека имаме това предвид! Не боли редовно да следите телесното си тегло. Не е нужно да го правим всеки ден, но веднъж седмично със сигурност няма да навреди. Поддържането на идеално тегло и избягването на значителни колебания в теглото е законно изискване.
Нека вземем още един малък съвет. Нека предпочитаме да се храним у дома!
У дома със семейство или приятели. Вкъщи консумираме храната, която приготвяме. Нека сведем до минимум посещенията в различни заведения за обществено хранене. Не е над качествената и прясна домашна храна. Ако решим да се храним далеч от дома, предпочитаме качествени и доказани ресторанти. Седенето в добър и качествен ресторант в приятна и култивирана среда е преживяване. Нека избягваме евтините бюфети, заведения за бързо хранене и бистра. Нека не консумираме евтина, нискокачествена и индустриална храна. Няма да изпитаме приятно кулинарно изживяване, нито ще направим нещо положително за здравето.