Пронизващият звук на будилника не е приятен начин да започнете деня. Има и по-меки и по-естествени пътеки. Вие ги познавате?

алармата

Резкият звуков сигнал, който много от нас използват като аларма, увеличава стреса и безпокойството още от сутринта. Има приложения, които умножават стреса на будилника - те предлагат като будилник, например звук от автомобилна катастрофа или маниакален смях. В будно състояние може да изглежда забавно, интересно или забавно, но със сигурност не сутрин.

Сутринта ще се отрази на целия ви ден

За щастие има и значително по-приятни начини да започнете деня си. Между другото, знаете ли, че в какво настроение ще се събудите ще повлияе на атмосферата на целия ден? Друга причина да изберете по-приятно събуждане. Можете да го постигнете с няколко опции. Много по-приятни са популярните мелодии или звуци от природата. Разбира се, естествените.

Нека слънцето да ни събуди

Естественият начин за събуждане е светлината. Нашият мозък реагира на спиране и светлина навън, като намалява производството на мелатонин, хормон на съня. Така че ние ще се събудим напълно естествено и ще се чувстваме по-будни, според последното австралийско проучване.

Алтернативи на естествената светлина са светлинните будилници. Те се събуждат постепенно, докато интензивността на светлината постепенно се увеличава. По този начин те създават заместител на пробуждащата се слънчева светлина.

Леките будилници се събуждат и ги приспиват

Има няколко вида светлинни будилници. Някои имат и режим на заспиване. Вечер постепенно приглушават светлината, като по този начин подпомагат естественото производство на мелатонин, повишавайки нивото му. Това ще ви подготви за приятен релаксиращ сън. Сутрин - в зависимост от това кога сте го настроили, светлината бавно ще се усили отново.

Важно е светлината да е мека и топла. Определено не са подходящи различни будилници, които бързо динамично сменят цветовете. Будилниците, които проектират времето до тавана, също могат да причинят стрес. В крайна сметка това е, което искаме да видим най-малко, когато се събудим.

Комбинация със звук

Други светлинни аларми се комбинират със звук. Можете да зададете любимата си радиостанция или плейлист с любимите си песни. Такава двойна застраховка за събуждане - звук и светлина е особено подходяща за тези, които носят маска за сън и следователно не трябва да реагират на светлинна аларма. Или просто обичате музиката. Дори при музиката обаче е важно тя да започва тихо и само много бавно да увеличава силата на звука.

Будилник като произведение на изкуството

Любителите на изкуството и колекционерите ще оценят мраморната или порцелановата светлина на будилника със симулация на слънчева светлина и пеене на птици. Шумоленето на потока също е успокояващ звук, но внимавайте, мнозина спят, вместо да се събуждат, така че е по-подходящ за вечерна релаксация или медитация.