Медицинска експертна статия

В един черно-черен град има черно-черна къща, в черно-черна къща има черно-черна стая. И ледено студена душа: „дай ми сърце“. Спомняте ли си история на ужасите от детството? За някого - това е забавна детска шега, но с някой с толкова ужасни истории те остават за цял живот. Страхът от тъмнината е най-често срещаната фобия. Ще издавате ли малко шум, само сигурни, че сте хванати от зло същество в тъмен ъгъл? Повярвайте ми, вие не сте сами в ужаса си. Почти всеки друг човек опитва подобни проблеми.

ilive

Страхът от тъмнината се ражда в нас от раждането, това е един вид самосъхраняващ се инстинкт. Но паническият страх, който прерасна в мания на преследване, пречи на нормалния живот на човека. Тази фобия е надарена с няколко имена, сред които никой не е най-разпространен. Съществуват още: афофобия, скотофобия или евклеофобия.

Причини за страх от тъмнина

Страхът от тъмнината, причините, които отнемат нашето съзнание, може да бъде разделен на:

  • физиологични аспекти - производството на хормона мелатонин (отговорен за стабилността на емоционалното състояние) спира през нощта;
  • психологически фактори - засегнатият човек преди лягане търкаля събитията от деня, дава им своя стрес, опит, неуспех, преживява тук (и сънят преминава, и страховете, оживяват и психичните разстройства не остават дълго);
  • подсъзнателен страх от времето на първобитното човечество;

Страхът в тъмното се причинява от страх от самота или смърт, трудни детски преживявания (дори възрастният да не ги помни). Много често фобиите се наследяват от родители на деца. Или може би просто имате дива фантазия, която може да се превърне ужасно във филм на ужасите, който се вижда, за да сбъдне една мечта. Някои лекари смятат, че притеснението се дължи на липсата на минерали в организма, които поддържат баланса на емоционалната среда. Каквото и да беше, човек трябва сам да се научи да се справя със страха от тъмнината и да може правилно да избягва подобни ситуации при децата.

[12]

Страх от тъмнина при децата

Богатото въображение на децата създава много фобии. Страхът на децата от тъмнината възниква и в резултат на собствената вина на родителите по всеки повод, който ги е изплашил, Бабу Яга или зъл гном, който се е скрил в тъмнината. Детето не винаги може да различи реалността от фантазията, а тъмнината я възприема като зло. Чудовища в шкафчета, под леглата и т.н.

Родителите трябва да помогнат на децата си да се справят със страха от тъмнината. Запомнете следното:

  • не забравяйте да изслушате уплашеното дете и да му помогнете да разберете причината за притесненията му;
  • Не извеждайте уплашено дете от стаята си, то трябва да бъде успокоено и насърчавано;
  • те са в детската стая по-дълго, докато бебето заспи. Вашето присъствие ще му даде смелост, чувство за сигурност и ще му помогне да се справи с тази фобия.
  • обяснете как можете да преодолеете страха. За целта детето трябва да говори с въображаемо чудовище и накрая да каже, че не се страхува от него.

Няма нужда да уверявате детето, че няма чудовища. В такава ситуация детето ще се чувства неразбираемо, отхвърлено, унизено. Родителите, които смущават децата си от страх от тъмнината, наричат ​​страхливец, рискувайки допълнителен стрес. Това отношение може да доведе до по-дълбок страх. Децата ще мълчат за своите преживявания, травмирайки душата, което ще доведе до развитие на комплекси за малоценност и нови фобии. Оставете нощната светлина, приглушената светлина през нощта, за да накара детето да се чувства спокойно и уверено. Не изключвайте светлината, след като бебето спи. Не пестете от електричество, тъй като детето може да се събуди от друг кошмар.

Само топло, спокойно, разумно, внимателно и грижовно отношение на родителите зависи от психо-емоционалното здраве на детето.

Психолозите предлагат няколко трика, за да накарате детето си да се страхува от тъмнината:

  • ако детето се страхува от зли духове, зли духове, три чудовища, тогава той избира предмет в стаята, който най-накрая се страхува от тях;
  • Вдъхновете дете с чувство: къщата ви е вашата защита.

Страхът от тъмнина при децата може да бъде предотвратен:

  • Не защитавайте детето си с ужасни истории;
  • при най-малката шега не посочвайте, че злият чичо ще дойде и ще го вземе;
  • Ограничете гледането на филми на ужасите, участие в игри, в които се появяват чудовища;
  • Не четете и не говорете за ужасни истории, особено през нощта.

[3], [4], [5]

Страх от тъмнина при възрастни

Смята се, че преодоляването на детските страхове е много по-лесно от решаването на подобни проблеми в зряла възраст. Съзнанието може да трансформира страха от тъмнината при възрастните и ще бъде свързано с възприемането на потенциална заплаха, която дебне в тъмна уличка или на тъмна улица.

Признаците на тази фобия са: физически и психически дискомфорт, учестен пулс, задух, обилно изпотяване, замръзване на крайниците. Това може да доведе до халюцинации, психични разстройства.

Страхът от тъмнина при възрастни е свързан с повишена тревожност. Мозъкът постоянно получава сигнали за възможни заплахи отвън. Тези преживявания в крайна сметка ще станат нищо. Трябва да се отбележи, че в зряла възраст такива преживявания първоначално остават невидими. Влошаването обаче настъпи неочаквано! Страхът от тъмнина може да засили рефлексивните реакции на тялото.

Възрастните с тази фобия се препоръчват да:

  • редовни разходки;
  • по-често става въпрос за природата;
  • за подпомагане на активни, мобилни спортове (желателно е да им хареса);
  • използвайте билкови отвари, чайове, препоръчани от лекар;
  • прибягвайте до помощта на психотерапевт, когато не е възможно да победите себе си страх.

Не се опитвайте да мамите, като заспите, когато е включено. Това няма да помогне, казват експертите. По-добре е да се уверите, че няма заплаха на тъмно. Спомнете си очертанията на стаята си и си го представете със затворени очи, преди да искате да заспите. Ако се страхувате от тъмните улици, вземете заедно колега, изберете осветена пътека. Това ще ви помогне да се справите със страха от тъмнината.

[6]

Как да се отървем от страха от тъмнината?

Как да се отървем от страха от тъмнината, ако страхът не ви свързва с конкретна ситуация? Имате достатъчно търпение. Ако е необходимо, потърсете помощ от психотерапевт. Опитайте следния шаблон, за да ви предпази от потискане на страха.

Известно е, че повечето притеснения са от детството. Казаха ни, че е неудобно да бъдеш страхлив, че страхът е необичаен и трябва да се отървеш от него на всяка цена. Така че това е срам, гняв, недоволство от себе си. Първо формулирайте позицията си по отношение на фобията. Какви настройки ще се появят в главата ви? След това трябва да определите какво конкретно ви плаши в тъмното. Можете да получите колективна картина на несигурност, несигурност, заплаха от нападение и т.н. Най-често това е физическа заплаха за здравето и чувство на несигурност, което носи нови грижи и чувства. И колкото повече такива „скелети в килера“ намерите, толкова по-добре.

Вашите лични, отрицателни качества, които не искате да приемете сами, се прехвърлят към обекта на страха. Потиснатият гняв и агресията се трансформират в различни фобии. Дайте на тъмнината няколко качества и ги изпробвайте върху себе си. Ако има радост, съживяване, смущение, срам, този механизъм трябва да бъде повреден. Осъзнайте го на тъмно. Помислете за какво сте, как ще се лекувате, от какво имате нужда? След това се върнете към тялото си и анализирайте:

  • какви чувства и емоции се появяват;
  • как се отнасят към тъмнината;
  • така че искате да й кажете или да я вземете.

Сменяйте местата, докато не създадете диалог, който може да ви приведе в съответствие с обекта на страха.

Поработете върху страховете си, разберете преживяването, измислете нови ефективни техники за борба с фобиите и тя определено ще се влоши.

Лечение на страх от тъмнината

Страхът от тъмнина при децата преминава, когато се чувствате напълно в безопасност. За да постигнете това, погледнете цялата стая с нещата в нея лек полилей преди лягане. Пренасочете детето с мирна и любяща книга без вещици и кървави чудовища. Гледайте качеството на телевизора.

Ако не можете сами да отстраните причините за страх, консултирайте се със специалист. Опитните психотерапевти имат методи, които се научават да се изправят срещу страха в лицето и в същото време нямат опит със страданието.

Приятната и релаксираща музика има своя лечебен ефект върху възрастните с тази фобия. Прочетете нещо интересно, не забравяйте приятни, топли моменти от живота. През нощта можете да пиете успокояваща билкова отвара, топло мляко с мед. Научете как да анализирате последния ден.

Обикновено не се препоръчва два часа преди лягане - гледане на телевизия, хранене, игра с деца в активни игри, сключване на брак, излишен смях, псуване и т.н. Вечерта трябва да бъде посветена на почивка, релаксация, положителни емоции.

Страховете, включително страхът от тъмнина, са присъщи на природата за целите на самозащитата. Без него щяхме да умрем отдавна. Променете отношението си към притесненията и приятелите с тях. Представете си, че предметът на фобията е нещо приятно и приятно.