Знаете ли, че ядките съдържат много полезни вещества в организма?

Те са добри, малки и подходящи за нашето здраве. Диетата ви не съдържа ли достатъчно ядки? Това е грешка. Те са източник на качествени хранителни вещества.

холестерол

Има безброй начини да се насладите на ядките. Те са част от различни деликатеси, като торти, диетични салати или добавка в сладоледни сладкиши. Където е скрита тяхната тайна?

Вероятно сте чували много пъти колко мазнини съдържат, но те съдържат добри, ненаситени мазнини и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Познаваме различни видове ядки, при които такива орехи имат голямо количество омега-3 мастни киселини, които са подходящи в борбата със сърдечните заболявания.

Ще знаете причините, поради които ядките са част от съставките, напр. в барове с мюсли? Това е така, защото те са заредени с протеини, които осигуряват бавното изгаряне на енергия. Ето защо човек се чувства сит за по-дълго. По този начин също можем да контролираме приема на храна, а оттам и наддаването на тегло.

Днес по-голямата част от населението има проблеми с високия холестерол. Като коригираме правилно менюто, можем да предотвратим това здравословно заболяване. Затова не забравяйте да включите ядки в него. Учените са доказали, че много ядки съдържат растителни стерини, които водят до по-ниски нива на лош холестерол.

Фъстъците, от друга страна, имат високо съдържание на калий, което е идеално за мускулния тонус, а също и за поддържане на здрава коса и кожа. Ако искате да имате твърди кости и здрави зъби, не е по-добре от това да поставите шепа бадеми като източник на калций. Може би с тази статия сме ви убедили да направите ядките част от ежедневната ни диета и ще ви харесат.