Списък на продуктите за 10 - 14 дневна диета
- 5 кг елда, леща, ечемик
- пресни краставици, домати, репички, маруля
- 1 кг неподсладени ябълки
- 1 кг грейпфрут
- 20 пилешки яйца
- 1 кг кисело зеле (продуктът е богат на ензим, който подобрява разграждането и усвояването на протеиновите храни)
- 1 кг пилешки гърди
- 1 кг морска риба
- 2 кг извара с ниско съдържание на мазнини
- 100 г орехи, за да компенсират липсата на здравословни мазнини
- 300 г сини сливи за предотвратяване на запек
- 4 литра кефир с 1% масленост
- 2 лимона
Хранителни съвети:
- Започнете сутринта с чаша лимонов сок.
- Можем да сготвим половината пилешки гърди и половината риба, които ще разделяме цяла седмица. Редувайте деня, когато ядете риба и кога пиле. През втората седмица пригответе останалата храна по същия начин.
- Комбинирайте горните продукти в съответствие със следния принцип: пиле със зеленчуци, риба с ечемичена каша. Кашата трябва да е с големината на юмрук.
- Броят на яйцата на ден, които трябва да консумирате, е 2бр. Пригответе ги с извара, половин грейпфрут или шепа кисело зеле.
- Печете ябълки без добавяне на захар. Комбинирайте ги с извара (250гр) за закуска или вечеря.
- Изварата и кефирът също се консумират добре със свежи билки.
- Ядки и сливи - консумирайте като олово до 16:00. Сервиране - 3 ядки и 4 сливи.
- Течности през деня: поне 1,5 литра ненаситена вода, зелен чай, кафе без захар.
- Изключете подправките от диетата, повишава апетита. Можете да добавите сол към храната си.
Статията продължава на последната страница:
- Димитров говори за рутината си в тениса и уникалността на „голямата тройка“ - Тенис Свят
- Покорен Холивуд въпреки големия недостатък СНИМКА Star Strangers за списание Big Young Telkáč
- Кърмене и увеличаване на теглото на мама - Син кон
- Електронна книга - Мотивационни дейности на мързелива майка - Анна Бикова
- Диетичен план за уикенда В понеделник ще видите 2 килограма по-малко тегло!