бременността

Много често срещан проблем за бременните жени, особено през последните няколко месеца преди раждането. Най-честата причина е липсата на минерали, респ. витамини, особено магнезий, калций или витамини от група В. Как да помогнем?

Имаме изключителен ресурс в Словакия, който често пренебрегваме. Минерални води! Това не означава, че трябва да ги пиете на литър на ден, но много от нашата минерална вода са отличен източник на необходимите минерали.

Въпроси за гинеколог: БРЕМЕННОСТ

Магнезий за бременни жени в естествени източници

Бъдещите майки трябва да приемат около 15 до 20% повече магнезий (магнезий) от препоръчителната дневна доза за възрастен. За бременни жени е около 350 - 360 mg на ден. С някои видове минерална вода ще ви застане шеметната изненада, че трябва да пиете само по няколко чаши на ден. Разбира се, храните, съдържащи магнезий или калций, също трябва да бъдат редовен източник за бременни жени.

Бадеми, макове, семена от различни видове или растителни студено пресовани масла са чудо, което дори може да намали косопада или чупенето на ноктите. Не забравяйте много зеленчуци и плодове. И да, за тези, които имат сладки зъби, поглезете се с качествен горещ шоколад, който също е добър източник на магнезий.

Помощ за масаж и упражнения

Спазмите могат да бъдат много неудобни, особено през нощта. Сболезнено и след звука може да почувствате болка в крака си още известно време. Масаж на прасеца, спокоен дори няколко пъти на ден, той ще направи добра услуга. Идеално, ако бъдещият баща също се включи. Ако сте сами и трудно достигате до прасците си, поне подпрете краката си до стената, легнали и разтегнете и отпуснете краката си. Затворете краката си и се отпуснете. И ако го направите, опитайте да дръпнете коленете си и да се протегнете отново напред.

Ароматно облекчение на крампи на краката

Имам и отличен опит с етерични масла. Те могат да се смесват или като масло за рисуване и масаж, или във вана. Дали цялото тяло или само краката. Те са подходящи лайка, лавандула, майорана, линалоидно дърво, миша опашка или мирта. Не е нужно да ги имате наведнъж. В идеалния случай ще намерите ароматерапевт, който да ви помогне при избора. Дотогава поне боядисайте краката си с невен крем.

В случай на по-значителни проблеми с спазми и подуване или с разширени вени, купете специално компресионни чорапи. Носенето им ще подобри обратния поток от течности в тъканите, ще намали подуването и спазмите.