най-ефективните

Стъпка замества стъпването по стълбите, благоприятства здравето, подобрява фитнеса, укрепва мускулите и се отървава от излишните мазнини. Той прави вашите стави с всичко, което може. Симулация на ходене по стълби е една от най-ефективните тренировъчни процедури. Настройте товара си, включете телевизора и стъпвайте като състезание. Можете също така да изминете километри вкъщи.

Степер - редовна доза енергия

Стъпковите упражнения са сред тях аеронни упражнения ниска до средна интензивност. Достатъчно е да вървите по стълбите, за да активирате цялото си тяло и да оформите мускулите си степер всеки ден посветен 20 минути. В допълнение към положителните ефекти, които ще повлияят на тялото ви, те ще имат и положителен ефект върху самочувствието ви, ще се отървете от стреса и напрежението и денят веднага ще бъде по-красив.

Тип на продукта: Stepper inSPORTline Avalor ST

    професионален степер с здрава конструкция изцяло електронен контрол надеждна спирачна система с дълъг живот богат софтуер ясен дисплей с подсветка проста и интуитивна работа възможност за възпроизвеждане на музика и USB зареждане

Съвет за продукта: Treppo, черен, степер

    Спестяващ място енергиен степер за лесно упражнение у дома Тренира крака, седалище, ханш и издръжливост и ускорява изгарянето на мазнини 12-градусова регулируема устойчивост на упражнения Пулсови сензори в дръжката за директно наблюдение по време на тренировка

Изберете правилния степер

Помислете за избора на степер в зависимост от това колко време искате да му отделите и колко интензивно ще тренирате върху него.

  • усукване степна (по-кратко, развлекателни упражнения)
  • степери с дръжки (предназначени за по-дълги, интензивни упражнения)

Всеки степер съдържа компютър, на които можете да проследявате времето за упражнения, броя стъпки, изгорените калории и сканирането. Освен това те ще измерват по-добре скоростта, разстоянието и пулса ви.

Изкачването по стълби и упражненията на степери имат същите ефекти.

Когато тренирате на обикновен степер, няма да ангажирате горната част на тялото. По-взискателните степери вече имат вградени поддържащи въжета, така че можете също да захванете раменете си и целия корпус.

Ръчни степери те са по-евтини и можете да тренирате на тях практически навсякъде. Електронните са с по-добро качество, движението на стъпка регулира мотора и не създава никакъв натиск върху краката.

Един от любимите варианти за степер е фитнес стълбите.

Нашият съвет: Пазарувайте в проверени електронни магазини Insportline.sk, hej.sk, Fitness-store.sk и купувайте комплект гири за добри цени.

Техника на упражнения

Правилната техника на упражнение на sttepere е много важна. Това влияе върху резултата от вашите усилия. Степерът е застанете с цял крак. Токчетата не трябва да остават във въздуха. Опитайте и двата долни крайника упражнява същия натиск. Позата е изправена и ръцете се движат свободно около тялото.

Стенд степер увеличава интензивността на упражненията, защото не се опирате на страничните дръжки.

Stepper е една от най-използваните машини за тренировки.

Степерът е чудесен вариант

Това е естествено движение за човека ходене. Ето защо стъпковото упражнение е подходящо за хора, които никога не са се занимавали активно със спорт и очакват просто упражнение със страхотни резултати. Те ще си струват парите и тук по-стари хора, които искат да поддържат форма и да поддържат сърцата си безпроблемно. За прясно майки, Искането да влезете във форма бързо е стъпка, което също е правилният избор. Също толкова добър вариант, ако започвате с упражнения, е велоергометър.

Съвет за качествен електронен магазин: Къде да закупите качествени спортни продукти

Интернет магазинът insportline е звено в света на спорта и фитнеса, заложете на доказано качество, заложете на insportline.sk

Това не носи само безсмислено ходене

Използвайки степ ще укрепите мускулите на краката и седалището, ще подобрите цялостното си състояние, кръвоносната система и сърдечната дейност. За по-дълбоки движения тренирате четириглавия мускул на бедрото, а за плитки движения работите върху седалището и прасците. Когато трябва да отслабнете, задайте по-малък товар и увеличете честотата на стъпките. Постепенно увеличавайте съпротивлението и намалявайте темпото и промените ще дойдат по-бързо. Ако предпочитате да спортувате на открито, редувайте редовните разходки на чист въздух с колоездене.

Стъпало се върти с проблемни зони

Стъпка е популярна тренировъчна машина, особено за жени, защото се справя с най-проблемните части на женското тяло. Той закачливо се справя с коремните мазнини и в същото време оформя външната и вътрешната част на бедрата.

Stepper изисква правилното отношение

Когато тренирате, не забравяйте правилната стойка. Застанете изправени и спуснете корема. В допълнение към работата по баланс, вие също ще участвате в упражнението задните мускули. Ако не го виждате в розово, докато запазвате равновесие, можете да задържите нещо, за да не се притеснявате излишно и упражненията не носят повече вреда, отколкото полза. Трябва да се придържате. Не се обляга. Внимавай!

Тип на продукта: inSPORTline PROFI Imperial

    стабилна конструкция на машината с трайно колело за обработка на повърхността натоварващо колело в предната част 16 градуса регулиране на натоварването тиха работа на сензора за сърдечен ритъм във функцията на дръжките на ергометъра: автоматично регулиране на тренировката според текущия сърдечен ритъм по-малко разстояние между стъпките по-естествен компютър за движение с богато функционално оборудване

Степърът е идеален за домашни упражнения

Стъпка Можете също така да го имате у дома и все още да сте под ръка, защото е така сгъваем, не заема много място и не изисква интензивна поддръжка. Разбира се, това не важи за напълно професионален степер. Инвестирайте в него, когато сте сигурни, че ще му обръщате внимание редовно и достатъчно време.

Ще се възползвате от стъпковото обучение по туризъм.

Дори професионалните спортисти няма да презират Stepprom

Упражнението на степер е подходящо допълнително обучение към други спортове. Най-често се използва от скиори, алпинисти и планински туристи.