корем

Дял

Всеки от нас копнее за тънка линия, но също така и за плосък и стегнат корем без мазни подложки. Смятаме, че е достатъчно да измъчвате тялото си с глад и много корем. Грешка!

По този начин само ще навредим и резултатът ще бъде недоволство, тъга, депресия и дори пълна оставка. Неуспехът ни обезкуражава, връщаме се да спим, за да преядем и нездравословен начин на живот. Ще прикрием коремите си с разхлабени туники и ще плачем вечер в леглото - класически сценарий. Спри се! Постигането на здрав и хубав корем изисква само време, себеотрицание, дисциплина и правилният начин да го направите.

Кой е вашият основен враг?

Известно е, че захарта в големи количества няма благоприятно въздействие върху здравето и корема ни. Ако искате да се отървете от нежеланите възглавници, изберете по-лека и балансирана диета. Заменете сладките и калорични храни със зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб и протеини. Плодови или зеленчукови смутита, известни като смутита, са чудесна алтернатива на излизането в нов ден. Те ще ви накарат да се чувствате богати и в същото време ще стабилизират нивото на кръвната захар.

Друг враг е стрес. Този фактор кара тялото да произвежда повече кортизол, което води до съхранение на мазнини в корема. Витамин С, който стабилизира и балансира нивата на кортизол, е отлична помощ.

Внимание, мили дами! , Добрите "мазнини не са във вашия списък с врагове, напротив. Консумирайте повече омега 3 мастни киселини, като добавите орехи, авокадо, сьомга към вашата диета например.

Детоксикация и дишане

Човешкото тяло работи уникално. Той ни предпазва от вредни токсини, като ги съхранява в мастните клетки. Колкото повече токсини сме изложени, толкова повече мазнини съхранява тялото ни. Детоксикацията е отличен начин за прочистване и освобождаване на тялото от „отпадъци“. Има различни начини. Можете да опитате растителния метод, да използвате силата на плодовете и зеленчуците или да пиете плодови сокове.

Както споменах, Стресът е голям враг. В днешно време е почти невъзможно да се избегне, но те са едновременно много ефективна помощ и превенция дихателни упражнения. Открадвайте по малко за себе си всеки ден. Необходими са ви само 10 минути. Легнете, настанете се удобно, пуснете любимия си изпълнител, запалете ароматна свещ и дишайте. Бавно, дълбоко, концентрирайте се. Тялото ви се успокоява и зарежда с нова доза енергия.