ставане

Парчета от огледалото ми 94)

Ситуация: Аз съм човек, който се събужда и се дразни. Редовно, ако си лягам късно, не мога да спя. Ако трябва да се събудя много рано и тялото ми не заспи толкова, колкото му е необходимо и изисква, се дразня. Всички топли чувства са татами и реагирам раздразнено, ръмжа, лая, сива завеса на очите. Така ставах години наред, дори след раждането на дъщеря ми. И един ден разбрах, че всяка сутрин дъщеря ми се дразни, когато става. Frfle, ръмжене, намръщен - без усмивка на лицето му. Беше толкова неудобно, че ми беше неудобно. Къде е взето в него?

Какво имам предвид с това: Огледайте нашето ежедневие.

Какво имам предвид под това: Проблем номер 1: аз. Сутрешното настроение се основаваше на неслушането на собственото тяло и неговите сигнали. Проблем номер 2: лично излъчване. И важен въпрос: някои твърдят, че определени моменти са важни в ежедневието на детето. Малко след събуждане, малко преди лягане и когато детето се върне, например, от детската градина, където прекара дълги часове без родители. Родителите представляват пристанище за безопасност и сигурност. Връщат се към него с радост, успокояват се, проветряват, обработват това, което са преживели през деня в детската ясла, детската градина, училището, университета, бригадата.

По-добре за мен и дъщеря ми: Научих дъщеря си, че раните са склонни да бъдат мрачни, лоши, неприятни, ето как трябва да се подготви за тях. В тях няма нищо приятно, защото трябва да станем от леглото и да ръмжим за нов ден, а не да се радваме на това, което ще ни донесе. Как се настройвате сутрин, може да ви придружава през целия ден. Той влияе на възприятието, оставяйки ехо, което е трудно да се влоши. Дъщеря ми е нововъзникващ дявол и аз търся имитация на мрънкаща, грозна сутрин. Мога да се опитам да я разсмея, да направя сутрешната й рокля по-приятна, да успея да побързам ...

Ние можем да влияем върху това как се чувстваме. Първото нещо - слушане на собственото си тяло. Показва кога се чувства зле вечер, така че работата трябва да бъде отложена, ако е възможно. Очите ви уведомяват, когато са уморени, хибернацията показва отслабено тяло, главоболие, превключващо сили. Нека се научим не само да слушаме сигналите на тялото, но и да реагираме на тях. Просто заспивайте, разхождайте се на чист въздух, спортувайте, бягайте, отпускайте се. Второто нещо - настройка. На сутринта също ме дразнеха задълженията, които ме очакваха. Достатъчно беше да се науча да управлявам времето и да пусна, което не винаги наваксвах, защото слагах твърде много на раменете си. Паролата ми беше възможно най-бърза. Третото нещо - свързване. Започнах сутринта, ако е възможно, със сутрешните ритуали, които с дъщеря ми постепенно развивахме, за да отмием пухчетата от лицата си. Сутрешно гъделичкане, игри в леглото (кутия плюшени играчки), четене на приказки, говорене, гушкане, поглаждане. След ставането си направихме закуска заедно и ако имахме планове, ги разделяхме на целия ден и оставяхме по-малко важни за следващия. За да станем по-добре, добавихме четвърто нещо - вечерни ритуали преди лягане. Колкото по-красив е сънят, толкова по-щастлив и особено по-свързан сутрин.

Мама Жанета
Снимка от автора

Гледайте поредицата на мама Жанета. Всяка седмица към раздел Колона се добавя нов раздел.

Прочетете и поредицата „Елизабет и нейният свят от противоположния бряг“.
Всяка седмица се добавя нов раздел.