можете

Също така ви се струва, че напоследък всичко ви отнема малко повече време и не можете да се концентрирате правилно върху работата си? Причината може да е директно в чинията ви. Как да ритате тялото си, за да стъпвате отново с пълна газ?

Според треньора по хранене Мартин Шкаб нездравословната диета и лошият начин на живот намаляват производителността на труда и възпрепятстват прогресията в кариерата. Това се потвърждава от американско проучване, в което е имало 19 803 служители . Тези, които се хранят нездравословно, имат 66% по-ниска производителност от тези, които ядат здравословна храна . Проучването също така показа, че тези, които не спортуват, се представят с 50 процента по-малко от тези, които тренират редовно. Най-голям спад в производителността има в офис професиите, услугите и транспорта .

Рискът нараства

, Изследванията потвърждават, че загубата на производителност на служителите е свързана с нездравословен начин на живот и хронични заболявания. Ясно е, че броят на служителите с излишни телесни мазнини, лоша диета, диабет и заседнали работни места се увеличава. " каза експерт, занимаващ се с въздействието на начина на живот върху работата .

30 минути упражнения на ден

Шкаба е убеден, че работодателят може да подпомогне здравето на служителите, като подобри работната среда, като предложи здравословно хранене, уроци по спорт или, например, велосипеди за кратки пътувания на големи работни места, тенденция например във Франция. .

, В компаниите често водя семинари за здравословен начин на живот, които след това се опитваме да комбинираме с възможностите на компанията. От съществено значение е служителите да имат възможност да се хранят здравословно и да имат достатъчно упражнения, докато възрастният се нуждае от поне 30 минути умерена физическа активност всеки ден. " обобщи .

Съвети и за вашето здраве:

  1. Планирайте диетата си предварително. Ако нямате здравословна диета, пригответе храна .
  2. Не пропускайте храненията, яжте редовно не повече от всеки четири часа. Обядът трябва да се състои от половината зеленчуци .
  3. Носете на работа здравословни пакети, пълни със зеленчуци, ядки и семена .
  4. Винаги имайте вода под ръка, за предпочитане филтрирана или бебешка .
  5. Качете се по стълбите, излезте поне на един етаж, преди да се качите в асансьора .
  6. Вървете на кратко разстояние, пропуснете първата автобусна спирка, вървете до втората спирка .
  7. Поставете принтера възможно най-далеч от бюрото в офиса и ходете поне малко по всяко време.
  8. Включете релаксиращи почивки през деня си, за предпочитане кратка разходка .
  9. Започнете да правите промени сега .

Имате ли понякога състояния, че не можете да се концентрирате върху работата? Какво може най-добре да те ритне? Пишете на други читатели в дискусията.