Тази нощна храна обикновено се счита за един от най-големите грехове за вашето здраве и фигура.

хранене

Това води до нощни сладкиши, водещи до затлъстяване?

За съжаление вечерните сладки причиняват затлъстяване по две причини. От една страна, ако вечеряте добре, ще имате достатъчно енергия до следващата сутрин и всичко, което ядете допълнително, е просто допълнителни калории. В този случай тялото ви всъщност не се нуждае от допълнително хранене и ако консумирате нещо в контекста на релаксация, това води до затлъстяване. Втората причина е, че обикновено не ядем сурови моркови или целина, но на емоционална основа се решаваме на нещо сладко или мазно.

Все още е възможно да се храните до късно?

В идеалния случай бихме не са яли нищо изобщо четири часа преди лягане. Ако чувствате, че няма да издържите толкова много „на гладно“, ще ви помогне много, ако първо се опитате да не ядете два часа преди лягане. Тези няколко часа бездействие помагат за подобряване на храносмилането и също така имат положителен ефект върху цикъла на съня ви. Храните, които се усвояват по-трудно (пържени в масло или пикантни), могат да попречат на съня, чието лошо качество също може да причини затлъстяване.

И така, какво да ядем преди лягане?

Винаги, когато ви се яде вечер, изберете нещо с ниско съдържание на калории и без въглехидрати. По този начин можете да избегнете излишните калории или прекомерната кръвна захар. Добър избор е целина с фъстъчено масло, шепа семена или плодове или несолена пуканка, разбира се без масло. Преди да започнете да търсите нещо за ядене, да пиете вкусен плодов чай ​​или да насочите вниманието си другаде за 20-30 минути, тогава може да не ви се иска да приемате повече калории.