става

9.2. 2015 5:15 Думата интуиция произлиза от латинската дума и означава да мислим или да погледнем вътре. Интуитивното хранене (IS) е здравословен начин на живот, подход, който подкрепяме, като слушаме тялото си, за да можем да изградим здравословна връзка с храната. Интуитивното хранене може да увеличи физическия и емоционалния ни баланс и можем да сложим край на вредните диети.

Съвети за начинаещи
Първоначалните ви интуитивни хранителни практики зависят от вашите текущи хранителни навици и нагласи, вашата диетична история и готовността ви да се промените. Ето няколко прости стъпки, които ще ви помогнат да определите посоката си.

Яжте храни според емоциите си, а не колко калории имат. Вашето тяло знае защо се нуждае от въглехидрати сега и повече месо на следващия ден. Винаги трябва да се храним, ако сме гладни, в спокойна обстановка, без смущаващи влияния като мобилния ни телефон, лаптопа или телевизията.

Живейте бавно, наслаждавайте се на вкуса и текстурата на храната. Помислете как се чувствате след кое хранене. Не просто следвайте часовника. Ако те казват, че е време за обяд например, изчакайте, докато наистина го почувствате на гладно. Не яжте по-рано.

Защо ИС е важно?
От самото начало хората се хранеха доста интуитивно. Много преди да се научат да говорят. Повечето малки деца татко, когато огладнеят и спрат веднага щом се почувстват сити. Това са двата стълба на интуитивното хранене. Други принципи включват зачитане на храната, наслада от нея, зачитане на тялото и отказ от храна, когато е необходимо (болест, ситост).

Много интуитивни фактори трябва да ни предпазват от такива хранителни навици като хронични диети или преяждане, непрекъснато нарастващ апетит за бързо хранене и други подобни. Докато хората преяждат днес, те се фокусират повече върху фитнеса и контрола на теглото от всякога.

Подобна фиксация нарушава способността за оценка на глада и пълнотата и не регулира апетита. Не вземаме предвид глада и специфичните храни, но се фиксираме върху калориите, въглехидратите или мазнините. И можем да отделим повече енергия за лоша храна, отколкото ако не бихме могли да устоим на глада и да консумираме храна без стандартните плашила като захар или мазнини.

И така, какво се случва, ако започнете да разчитате на вашата интуиция, която малко прилича на стомаха ни? Ако ядете всичко, тялото ви постепенно ще избере да яде това, за което се чувства добре.

Постепенно тя естествено елиминира тежки диети, много сладкиши или храни, към които имате алергия, но досега не сте знаели какво ви причинява храносмилането или спазми тук и там.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар