10 съвета как всъщност да започнете да тренирате
Притеснявате ли се и как да започнете да спортувате? Спрете да спорите за липса на време, мързел, неподходящ график на уроците във фитнес центровете или факта, че нямате гледане на деца за деца. Започнете да тренирате у дома!
4 стъпки за предотвратяване на остеопороза
Остеопорозата е неприятно и сериозно костно заболяване, при което костната маса намалява и рискът от костни фрактури се увеличава. Какво ще ви помогне да защитите костите си?
Пазете се от постно затлъстяване - постно не означава годен!
Много хора са привидно слаби, не виждаме излишни килограми по тях, но кожата им е по-отпусната, мускулите им не са развити и мазнините се складират около органите. Да, можем да наречем това „постно затлъстяване“. Трябва да осъзнаем, че да бъдеш беден не е всичко. Който не спортува и не се движи, в него се складират мазнини, въпреки че понякога не се вижда.
Тялото ви е по-младо, отколкото си мислите
Със сигурност знаете колко години е тялото ви като цяло. Но може да не осъзнаете, че възрастта на отделните му части е различна - всеки елемент се регенерира по различен начин бързо. Докато стомашната лигавица трае между два и девет дни, лещата в окото и по-голямата част от мозъка все още се състои от същите клетки като при раждането.
Тези упражнения ще донесат резултати само след една тренировка
Мускулите не могат да бъдат изградени за един ден, но това не означава, че добрата тренировка не може да ви даде бърз тон. Изпълнявайки определени движения в продължение на 3 до 5 серии в 8 до 12 повторения, много кръв попада в мускулните ви влакна. Това изпомпва мускулите ви. Резултатът от тренировката ще бъде прозрение за това как обикновено изглеждат мускулите ви след седмици тренировки.
4 мита за отслабване, които определено не трябва да следвате
Всички знаем, че ако искаме да бъдем стройни и годни, това включва една и съща упорита работа и дисциплина. Вижте обаче на какво определено не разчитате, защото не работи.
По-добре е да се разтягате преди или след тренировка?
Разтягането е неразделна част от всяка тренировка. Мнозина обаче имат дилемата дали е по-добре да започнете или завършите с разтягане. Вижте колко по-добре е за вашите мускули.
Зеленчуците също помагат за изграждането на мускули: кой да изберете?
Може би сте си мислили, че храни като яйца и пиле ще ви помогнат да изградите мускулна маса. Но зеленчуците също ще ви бъдат от полза от тренировки, регенерация и последващо изграждане на мускули.
6 страхотни антицелулитни упражнения
Знаете ли, че почти 85% от жените на възраст над 20 години имат целулит? Този голям брой обаче все още не е причина да го издържаме пасивно. За известно време е лято и всеки от нас иска да изглежда добре по бански, така че опитайте няколко ефективни упражнения и намалете "портокаловата кора".
Всъщност мъжете отслабват по-бързо и лесно?
Това е несправедливо, мъжете имат по-бърз метаболизъм и ако искат да свалят няколко килограма, им е по-лесно. Обърнете внимание на пет причини, поради които това е така.
Текстова реклама
MUDr. Андреа Стейнерова - честотна терапия - Лечение на бъдещето
ЗЕМЯ - полезно откритие на всички времена. ЧЕРТЕ ЕНЕРГИЯ И СИЛАТА НА ЗЕМЯТА.