Пиенето не е само пиене на 8 до 10 чаши вода на ден. Става дума и за кафе, чай и алкохол, на които понякога се отдаваме. Разбрахме как да пием тези напитки и да нямаме угризения.

Чайове

В момента чайовете се радват на нарастваща популярност сред по-младите поколения. Пиенето на билкови чайове е вечен хит при спазването на принципите на здравословния начин на живот. Въпросът е, какви билки да използвате за приготвяне на чай и в какви количества.

Иветка Хензельова, авторката на успешния проект bylinkovaskola.sk, сподели с нас своите знания. „Препоръчвам да включите билкови чайове в питейния режим. Можем да използваме обикновени билки, които се намират около нас: дъхът на майката, стълба, медена роса, мента, канела, малинови листа, ягоди, розови листенца и много други. "

„Ако има проблем с бъбреците и се препоръчват диуретични растения, трябва да имаме предвид, че те ще отвеждат вода от тялото, така че количеството на тези чайове трябва да е по-голямо, отколкото при други показания или при редовно попълване на течности“, казва основателят на Билково училище.

Иветка Хензильова също акцентира положителни ефекти от билковите чайове върху нашето тяло, "Билковите чайове запълват течностите в тялото и в същото време носят ползите от растенията, от които са приготвени."

Алкохол

От време на време има ситуации, при които не избягваме дори да пием алкохолни напитки. Най-често се сблъскваме с него на семейни тържества, годишнини или сватби. Не можете също да пиете алкохол в подобрената - био версия.

Вкусно удоволствие в областта на вината е специално произведеното вино с биологично качество. С производството на такива вина може да се похвали семейна винарна от Словакия Domin & Kušický. Според тях основната мотивация за производството на биологични вина е високата хранителна стойност, чист и здравословен продукт, без химически остатъци.

Диана Кушичка, управител на компанията, ни разказа няколко трика как да поддържаме форма, докато дегустираме вино. „Как да се настроя на дегустацията? Яжте! Пригответе малка закуска за вино под формата на сирене, бели багети, маслини. Когато залеете виното с вода, ще се събудите на следващия ден, почивка с приятни спомени от вечерта.

Диана Кушица предупреждава срещу сенчестата страна на алкохола, „Алкохолът дехидратира тялото, затова е необходимо постоянно да се попълва вода. Ако не искате да разваляте насладата от виното, изберете качествена чиста вода, която не влияе на вкуса на виното. Можете да пиете с него или да разреждате виното си с него, но аз лично клоня към първата версия. "

Кафе

Темата, която се обсъжда най-често. Независимо дали кафето е подходящо или не, колко чаши на ден, със или без мляко. В Powerlogy те са наясно с това. Те са пионери пиене на кафе с масло или собствено MCT масло.

„Кафето е невероятна и здравословна напитка, но зависи от качеството и обработката му! Много кафета на пазара не отговарят на изискванията за качество, които трябва да има доброто кафе. Ето защо имаме дългосрочни изследвания, разработки и тестове създадохме кафе според нашите строги стандарти за качество,„Описва Душан Плихта, основателят на марката Powerlogy.

„Проследяваме в детайли целия път на кафеното зърно от плантацията през печенето до опаковането и разпространението, като по този начин се опитваме да създадем най-доброто кафе, което можете да закупите в нашия регион. Ние избираме и обработваме нашите, така че да можете да разчитате на него на 100%. Не само на вкус, но и на функционалност, „Душан Плихта гарантира качеството на кафето си.

А какво да кажем за кафе и мляко? Душан Плихта казва, че ако можете да си набавите „домашно“ или прясно „органично“ мляко, тогава в адекватно количество 1-2 млечни напитки той спокойно би го вкарал в здравословен начин на живот.

Вода

И накрая най-необходимото. Водата е алфа и омега на питейния режим. Според проекта copijeme.sk е вярно, че възрастен трябва да пие приблизително 20 - 40 ml течности на 1 kg телесно тегло за 24 часа., което е около 2 до 3 литра течности на ден.

Необходимостта от течности обаче е много индивидуална и зависи от много външни и вътрешни фактори, като телесно тегло, възраст и пол, състав и количество храна, физическа активност, температура на въздуха или здравословно състояние.

Освен количеството е важно да обърнем внимание и на това каква вода пием. Асоциацията на производителите на безалкохолни напитки и минерални води в Словакия заявява, че потребителите могат да достигнат три вида вода:

  1. естествена минерална вода,
  2. изворна вода,
  3. бутилирана питейна вода.

Тези категории се различават, inter alia, по своя произход и минерално съдържание, което трябва да бъде решаващ фактор при избора на.

също
Източник: copijeme.sk

Можем да говорим за био качество в минерални или изворни води. Според MUDr. Янка Злешакова, с наблюдавайте дълго време всеки източник на минерална вода (напр. източник на естествена минерална вода за 3 години), за да се потвърди стабилността на специфичния й състав и да не се променят хранителните му свойства.

Само минерална вода от такъв признат източник може да се пълни в потребителски опаковки. Не трябва да се модифицира по никакъв химичен начин и е обект на строги стандарти и контрол. Както е одобрено и напълнено в пролетни бутилки, то трябва да стигне до нашите маси.

Минералните води трябва по подходящ начин да допълват ежедневния режим на пиене в размер на 30 - 50% от общия дневен прием на вода. Останалата нужда трябва да бъде допълнена с вода с по-ниска минерализация (т.е. до 500 mg /).

Автори на www.copijeme.sk ни донесе няколко съвета как да пием вода от чешмата:

  • добре е да оставите водата от чешмата да престои малко преди да пиете - ще се отървем от хлора
  • ако искаме да пием вода директно от чешмата, препоръчително е да я оставим да работи за известно време и да проверим дали тече студена вода
  • не пийте гореща чешмяна вода директно, тя не е микробиологично стабилна, поради което не се препоръчва за директна консумация, само за използване като битова вода.

Ние твърдо вярваме, че сме ви обогатили със знания в областта на спазването на правилен режим на пиене. В заключение препоръчваме само винаги да приоритизирате качеството и да попълвате обема течности, от които се нуждаете, когато пиете вода, чай, кафе или алкохол. Така че към здравето 🙂 .