мрежи

Свързани теми

Как социалните мрежи влияят на нашето психическо и физическо здраве? Няма време за почивка, за да не сте онлайн без почивка?

За много от нас социалните мрежи са буквално центърът на живота. Те ни помагат да бъдем в контакт с приятели и познати, те също могат да бъдат полезни в нашата работа, ние следим последните новини чрез тях. Например, има ли смисъл да имате ежемесечен „детокс“, без да влизате в акаунтите си? Изследванията показват, че по време на детоксикацията можете да станете по-спокойни, по-продуктивни и по-фокусирани върху нещата, които правите.

Социалните мрежи могат да повлияят на психичното здраве

Няколко проучвания свързват използването на социалните мрежи с повишен процент на депресия, тревожност и изолация. Любителите на социалните мрежи имат два пъти риск от депресия в сравнение с техните връстници, които са по-малко активни в тези мрежи. Въпреки че социалните платформи имат за цел да засилят чувството за връзка с други хора, изследванията са установили, че те имат точно обратния ефект и правят потребителите си по-самотни и изолирани.

Това не е изненадващо. По този начин мрежовата връзка се осъществява на повърхностно ниво те губят всички други елементи, които правят комуникацията по-ценна - зрителен контакт, език на тялото, възможност за прослушване на промени в тона на гласа или възможност за физическо докосване.

Те влияят и върху физическото здраве

Справянето със собствения и други профили в социалните мрежи често продължава до дълбока нощ, така че спите по-малко. Изследванията вече потвърдиха, че повече от половината от тези, които често се регистрират за социални мрежи, около 30 пъти седмично, имат проблеми със съня. Това е главно синята светлина на екраните на компютри, таблети или мобилни телефони, която потиска секрецията на хормона, необходим за правилния сън.

Онлайн може да наруши връзките

Ако колега виси общата ви снимка от предишната вечер в профила си, когато сте пили и пеете в кръчма, може да не ви хареса най-добре. Особено, ако някой попадне на снимката, за чието мнение държите. И когато някой друг "с хумор" го коментира, но не ви се струва нелепо, можете също да го обидите. Освен това десетки, стотици или хиляди хора могат да прочетат неподходящ коментар може да има отрицателно въздействие върху вас самите, върху мнението, което вашите познати имат за вас. Коментаторите често дори не осъзнават какви последствия може да има техният коментар и какво може да причини.

Склонност да се държи глупаво

Постоянното кликване върху вашия профил и профили за запознанства също променя нагласите ни. В края на краищата, дори такива изборни резултати могат лесно да бъдат повлияни чрез социалните мрежи. Получавате реклама за това съдържание често спрете да мислите и то ще ви влезе под кожата. То ще формира идеално вашето мнение, но изобщо не отговаря на реалното ви мнение, ако се замислите малко! Просто приемате за даденост това, което многократно се оказва „правилно“ или „вярно“. Но наистина е така?

Социалните мрежи намаляват производителността

Миналогодишното изследване потвърди, че прекарваме повече часове в социалните мрежи, отколкото си мислим отнемаме едно от най-редките неща, които имаме в живота - време. И дори на работа. Много хора имат непрекъснато желание да гледат какво се случва сами или друг профил, който от своя страна звънна на мобилния телефон. Те не се фокусират върху робота, мислите им летят във виртуалния свят. Те трябва да гледат ново видео, закачено от приятел, като рецепта за снимка на сестра, и да добавят нещо смешно под коментар на колега. И с течение на времето задачите не намаляват, нараства нервността от обема на нестихващата работа.

Ако сте научили нещо, наистина е време да се детоксикирате от социалните медии. Опитайте и след няколко дни, ако успеете да преодолеете пристрастяването си, може да откриете, че живеете добре, без постоянно да щракате, а освен това имате много повече време за всичко, което не сте успели да направите преди. Наистина се отплаща.