Братислава, 6 август 2015 г. - Повече от половината словаци страдат от алергии. Заедно с астмата те засягат хората независимо дали живеят повече или по-малко активно. Неприятните симптоми могат да бъдат значително облекчени или дори елиминирани чрез плуване. Най-добрата ни плувкиня Мартина Моравцова също има своя опит с това. Новост на 6-тата година на плувния лагер „Мартина Моравцова“ ще бъдат също професионални прегледи на деца за предотвратяване на проблеми с дишането и съвети за изграждане на имунитет. За да не губят излишно бъдещите ни представители поради болест или ден в леглото, когато по-скоро могат да се подобрят в басейна.
Плувният лагер на Мартина Моравчова развива уменията на младите плувци. „Като част от ежедневието си децата усъвършенстват техническите си познания - научават нови упражнения, гледат видеоклипове за плувната техника на световните плувци. Заедно с треньорите се фокусираме върху отстраняването на техническите недостатъци и задълбочено анализираме стила на плуване на всяко дете “, обяснява Мартина Моравцова, притежател на два сребърни олимпийски медала. Важна тренировъчна дейност по време на лагера е подобряването на самата подготовка за сухота - зоната за загряване, разтягане, показване на нови методи за упражнения или посочване на резервите при подготовката. Не на последно място децата получават солидна основа в областта на храненето и регенерацията на тялото. В допълнение към Мартина Моравцова, децата Йозеф Святлик, Марсела Булкова (СПК Братислава), Дарина Моравцова, Мартина Хрдинова, Михала Данкова (СПК Купеле Пиещани), Любош Грънър, Матуш Путала, Моника Путин Роберт Piešťany).
5S - начин за подобряване на имунитета
Как да избегнем белодробни и дихателни проблеми? Или как да се борим с тях? И как мога да повлияя на имунитета с моя подход? Отговори на тези въпроси и ценни съвети ще бъдат предоставени на младите таланти, но и на всички родители от MUDr. Д-р Катарина Бергендиова.
„Подобряването на имунитета чрез концепцията за пет S е в основата на всяка превенция и лечение на алергии или астма при деца и възрастни. Петте S включват здравословна диета, изобилие от спорт, сън, смях и щастлив живот в кръга на близките ви “, казва клиничният имунолог и алерголог MUDr. Бергенди.
СПОРТ
Идеалните спортове за страдащите от алергия и астматиците са особено водните спортове (плуване или кану), зимни спортове (ски, хокей), йога и атлетични дисциплини. „Абсолютно неподходящите спортни дейности за астматиците включват гмуркане, гмуркане с шнорхел и спорт в алпийската среда. По този начин пациентът е изложен на възможността да предизвика припадък, тъй като използването на други дихателни смеси и прекомерното физическо натоварване е около 40 пъти по-опасно, отколкото например играенето на футбол “, обяснява MUDr. Бергенди.
СПА, СМЕХ, ДОВОЛЕН ЖИВОТ
Позитивният човек, редовен и обилен сън или незабавен смях са естествени стимулатори, които спомагат за укрепването на имунитета на човек. Като MUDr. Бергенди: „Нуждата от сън за човешкото тяло е индивидуална, но за да функционира нормално човек, той се нуждае средно от поне пет или шест часа сън, идеалното е седем до осем часа“.
ХРАНА
Диетата трябва да включва много пресни зеленчуци и плодове, съдържащи витамин С. Имайте предвид достатъчно количество минерали, микроелементи, протеини и фибри. Също така за редовен режим на пиене и намаляване на консумацията на мазнини. „Важно е при изграждането на имунитет да се увеличи приемът на ненаситени мастни киселини, които се откриват напр. в зехтин, ядки или авокадо. Приемът на омега 3 мастни киселини също трябва да се увеличи. Организмът не може да ги създаде сам, затова е необходимо да ги приема под формата на храна. Те са част от напр. морска риба. Не на последно място, не трябва да забравяме и за адекватен престой на слънце, когато тялото получава необходимия витамин D “, обяснява имунологът.
Освен професионалните треньори и имунолози, специалистът по здравословно хранене Игор Буковски обръща внимание и на младите талантливи плувци в лагера.
Всичко това показва, че тазгодишният летен плувен лагер на Мартина Моравцова не е само за усилени тренировки, но и за възпитаване на правилния начин на живот и способността да се предвиждат и грижат за имунитета при децата.. „Добрият успех и силният имунитет са подчинени на всички успехи, които младите таланти по плуване могат да постигнат. Както и през предходните години, в допълнение към споменатите дейности, лагерът използва и уроци по пилатес, те могат да научат интересни съвети за спортната психология или да се включат в други развлекателни дейности “, добавя Хана Гендиарова, администратор на фондация„ Пощава банка “...
Младите таланти, участвали в лагера през предходни години, преведоха своите усилия и придобиха знания на международно ниво. Например тези плувци ни представляват и на 1-ва Европейска игра в Баку или на Европейски младежки олимпийски фестивал.