Дял
Остава ни само малко повече от месец до лятото и ако преди няколко дни разбрахте, че миналогодишният бански е някак малък за вас, не се паникьосвайте. С правилния подход все още можете да заключите тялото си. И дори така, че да не страдате от глад, последващи мигрени или нервност. Всичко, което трябва да направите, е да приготвите средиземноморска диета у дома според едноименната диета. Тя има няколко бонуса веднага. Освен, че ще се чувствате като на почивка, ще снабдите тялото си със задълбочен запас от витамини, ще имате повече енергия и ефектът за отслабване ще се появи след седмица. Не вярваш ли? Пробвам!
Средиземноморската диета е една от малкото диети, които лесно могат да променят начина ви на живот. Състои се от точно лакомствата, които очаквате с нетърпение през цялата година, които ще им се отдадете отново на лятната си ваканция край морето. И кой знае защо, когато се връщаме у дома, винаги се връщаме към традиционната си кухня и забравяме, че каквото и да сме яли, не сме спечелили и грам.
Това се дължи на храните, които са в основата на средиземноморската кухня. Това са зехтин, пресни зеленчуци, плодове и много риба. Има и чаша червено вино, ядки и пълнозърнести зърнени храни. В допълнение към зехтина можете да закупите и рапица или кокос на склад.
Правила за средиземноморска диета:
- Заменете сладките с плодове.
- Опитайте се да ядете колкото се може повече пресни зеленчуци.
- Спазвайте режима на пиене, хората, живеещи край морето, се движат още повече, спортуват!
- Третирайте птиче месо не повече от два пъти седмично, пропускайте напълно червените или го слагайте в чиния много рядко.
- Вместо хляб, покрит с масло, яжте сладкиши, потопени в зехтин.
- Маслините не трябва да липсват сред зеленчуците, подходящи са алтернативни сирена в салати, козе, овце, фета или моцарела.
- Забравете за колбасите, кремовете, майонезата, полуфабрикатите, дори стерилизираните зеленчуци и плодове.
- Яжте ядки, орехи, бадеми, шам-фъстъци. обаче несолени фъстъци и др.
- Ако харесвате шунка, нека има колкото се може повече месо, евтините имитации не принадлежат към средиземноморската диета.