Хъркането - много неприятно явление. Всеки, който хърка неволно, причинява много дискомфорт на спящия. В края на краищата, хъркането не е част от нормалния сън, то влошава оксигенацията на мозъка - в резултат на това се чувствате съкрушени сутрин и заспивате през деня ...

хъркаше

Основната причина за хъркането обикновено се счита за подуване на езика и можем със сигурност да твърдим, че хъркането се причинява и от проблеми, които продължават в черния дроб. Само чрез възстановяване на правилното функциониране на черния дроб е възможно да се отървете от хъркането за постоянно.

Логопедичните масажи ще ви помогнат да подуете езика си и ще можете да забравите за неприятен проблем ...

В следващите прости стъпки можете да направите такъв масаж.

Езиков масаж срещу хъркане

  1. Отвори устата си.
  2. Удължете леко езика си.
  3. Това, което лекарят прави по време на прегледа с дървена пръчка, вие правите с показалеца - поставете чист пръст в устата си (можете да използвате стерилни ръкавици), до корена на езика.
  4. Натиснете надолу върху брадичката с кръгови движения.
  5. Можете също така да добавите страничен масаж и леко да натиснете в обратната посока.
  6. Масажът може да боли малко. Винаги обаче натискайте езика на удобно ниво. Необходимо е обаче да масажирате, докато спрете да чувствате болка.

Voila! Сега можете да заспите безопасно, без да притеснявате близките си с хъркане. Друг важен момент е рефлексът, който може да се появи след масаж на езика. Прочетете по-долу как да го избегнете!

  1. Вземете четка за зъби и масажирайте езика от върха до корена. Това ще определи къде ще започнете да усещате рефлекса.
  2. Четката за зъби е чудесен помощник при масаж на езика. Но не се опитвайте да се движите по-дълбоко. Масажът може да се извършва и по време на вечерното миене на зъбите или в удобно за вас време. Масажът трябва да продължи поне десет секунди.
  3. Може да забележите, че след няколко дни рефлексът на кълнове бавно изчезва. Продължете да упражнявате, като увеличите масажите.
  4. И сега най-важното за вас - да развиете тази област. Няма нужда да се движите много далеч.
  5. След като преодолеете първото препятствие, започнете да масажирате други ленти с 0,5-1 см по-дълбоко. Ако спрете да имате рефлекс, вие сте изпълнили задачата.
  6. Имайте предвид, че желаният ефект не настъпва бързо. Може да ви е необходим около месец, за да постигнете намаляване на рефлекса на гърлото. Не спирайте да тренирате всеки ден.
  7. Ако рефлексът на кълца се върне, започнете да масажирате отново.

Вашето здраве зависи от вас! Ако хъркането е вашият проблем, трябва да се опитате да го разрешите възможно най-скоро. Както виждате, няма нужда да правите нещо сложно! Можете да направите това сами вкъщи. Вашите героични дела със сигурност ще бъдат оценени.