Дъвчете правилно и правилно
Отначало не е лесно постоянно да осъзнавате, че храносмилането наистина започва в устата по време на дъвчене, така че първо трябва да го запомните. Яжте старателно всяко едно парче - колкото по-старателно смесвате ухапването със слюнката, толкова по-малко усилия ще похарчи стомаха.
Със сигурност сте чували, че не се говори за това с пълна уста и наистина е вярно. Не трябва да говорите по време на дъвчене, в противен случай въздухът ще попадне в стомаха със слюнка и това ще се отрази негативно на храносмилането. Яжте първо парче, а след това кажете.
Самото потребление
Не яжте прекалено горещи храни и избягвайте и студените - основното хранене трябва да има подходящата температура в устата. Не яжте бързо, защото бързането помага за подуване и спазми. По-добре седнете да хапнете и седнете известно време, например, като пиете минерална вода или чаша зелен чай в стаята си.
Добре е да избягвате бял хляб и да го замествате с пълнозърнест хляб, което улеснява храносмилането на тялото ви.
Преди, по време, след
Преди хранене, по-конкретно преди обяд, яжте малък салат требар като мезе. Тогава ензимите в такава сурова диета ще помогнат за по-добрата обработка на цялото основно ястие. Ако нямате възможност да имате салата или не я обичате, вземете ензим, предназначен за храносмилане под формата на хапче на естествена основа.
Използвайте билки, докато ядете. Винаги, когато готвите у дома, използвайте раска, мащерка, анасон и, разбира се, риган. Ако обичате пикантното, не се колебайте да посегнете към чилито.
След хранене се поглезете с чаша чай от копър или лайка.
Плодове да, но ...
Можете да оставите плодови сокове, сок от плодове или самите плодове, но да ги консумирате отделно, а не с храна. Пригответе микс от плодове за закуска или вечеря.