PharmDr. Ленка Балажова
Зимните месеци ли са период на чести грип, възпаление на дихателните пътища, настинки и ринит за вас? Хващате ли инфекция при всяка възможност и въпреки това приемате различни антибиотици наоколо, но без желания ефект? Причината може да е отслабена имунна система, която не работи, както е необходимо през този период, така че не можете да се възстановите бързо и правилно. Как можем да укрепим имунната си система? Има няколко начина.
3 минути четене
Wolfberry или Goji съдържа, inter alia, витамин С, В1, В2 и бета-каротин
Здравословна и разнообразна диета
Избягвайте прекомерната консумация на прости (сладки) захари, които влияят негативно върху способността на белите кръвни клетки да абсорбират вредните бактерии. Захарта се свързва и с прекомерен прием на "нездравословни" мазнини (транс ненаситени мастни киселини), особено под формата на втвърдени растителни масла като. вафли, бисквити, различни десерти или дълготрайни сладкиши. Заменете тези бонбони зърнени храни, плодове и зеленчуци, които ще стартират имунната ви система и той ще ви защити както трябва в замяна. Ако знаете, че предлагането на здравословна храна е ограничено, посегнете към продукти за укрепване на имунитета.
Добавки с витамини и минерали
Използваме ги, когато приемът на нормална диета през деня не покрива приема на важни витамини и минерали и поради това съществува риск от недостиг в организма. Доказано е най-важното за правилното функциониране на имунитета витамин Ц, най-добре в комбинация с селен а цинк. Има повишена нужда от този витамин, особено при пушачи, бременни и кърмещи жени и възрастни хора. Важно е и за имунните процеси витамин А, което е ефективен антиоксидант.
Пробиотици
По този начин живите млечнокисели бактерии като лактобацили или бифибактерии, съдържащи се напр. в кефир. Той влияе благоприятно на състоянието на чревната микрофлора в дебелото черво, което е един от най-важните имунни органи в човешкото тяло. Те се уверяват, че патогенните микроорганизми не оцеляват в храносмилателния тракт и по този начин увеличават защитните сили на организма. Те поддържат оптимална pH среда за правилното функциониране на клетките на имунната система, които се намират директно в чревната лигавица. За да ви дадем представа, броят на тези чревни бактерии надвишава броя на всички клетки в цялото човешко тяло.
Бактериални лизати
Те са най-подходящи за употреба при чести респираторни инфекции. Това всъщност са фрагменти от неактивни бактерии, които активират имунната система на предупреждение и последната е готова да защити тялото, когато срещне истинската бактерия.
Хомеопатия
Това е метод за лечение на алтернативната медицина, при който прилагаме много разредени активни вещества, които в повишена концентрация причиняват подобни симптоми като лекуваното заболяване. Използва се комплексен препарат за подпомагане на естествените защитни сили на организма по време на грип и настинка Осцилококцинум. Предимството на използването хомеопатична е липсата на странични ефекти или противопоказания с други лекарства.
Глюкани
Те са активни полизахариди, получени от клетъчната стена на различни гъбички (напр. стриди гъби) и са в състояние да поддържат защитните реакции на организма. Те са подходящи през всеки сезон. Механизмът на действие е активирането на макрофаги, които са имунни клетки, отговорни за абсорбирането на всички чужди вещества в тялото, като вируси, бактерии, паразити или гъбички. В допълнение, глюканите действат и като мощни антиоксиданти срещу свободните радикали.
Ехинацея
Също наричан Ехинацея лилава. Използва се неговият корен, където се намират най-активните вещества. Ехинацея лилаво поддържа правилната функция на дихателните и пикочните пътища и влияе положително на имунната система. Ехинацеята трябва да се приема при по-високи дози и на кратки интервали, за да може тялото да влезе в сила. Препоръчва се да се използва максимум 8 седмици. Редица билки също са включени в различни чайове. Марката Leros например има богато предложение.
Резюме и препоръка
Най-общо казано, когато искате да укрепите имунната си система, винаги започвате да коригирате начина си на живот. Променете диетата си, опитайте се да намалите стреса и да спете достатъчно, накратко, бъдете готини. Тогава можете допълват необходимите витамини и минерали (С, цинк, селен) или опитайте хранителни добавки с пробиотици, можете да започнете преди няколко месеца в риск и да ги приемате дълго време. Тези мерки например намаляват вероятността от болки в гърлото, кашлица и ринит в рисковите есенни и пролетни месеци.
След като тялото е заразило инфекцията, можете да добавите друг продукт за стимулиране на имунитета, напр. бактериални лизати под формата на таблетки за смучене, глюкани под формата на сироп за деца или ехинацея на капки за по-бърз ефект. Хомеопатичните лекарства също могат да се използват като алтернатива.
Често задавани въпроси
1. Каква е оптималната доза витамин С, за да не го приемам излишно много или не твърде малко?
Оптималната доза е 200 mg витамин С на ден, в случай на заболяване дозата може да се увеличи до 500 - 1000 mg на ден. Пушачите (до 100%), бременните и кърмещите майки или жените, използващи хормонална контрацепция, имат по-висока консумация на витамин С.
2. Мога да предозирам витамин С.?
Не, витамин С е водоразтворим витамин, което означава, че неизползваният излишък се отделя с урината. Като такъв той не е токсичен за организма, но това не означава, че е подходящо да се приема във високи дози. Чувствителните индивиди могат да реагират на високи дози с диария или уртикария. При дози по-високи от 4 g/ден се образуват камъни в бъбреците и голямо чернодробно натоварване.
3. Подходяща ли е употребата на ехинацея за бременни и кърмещи жени?
Въпреки че не е демонстриран или опроверган отрицателен ефект върху развитието на плода по време на бременност и кърмене, производителите на ехинацея не препоръчват употребата му през този период. За тази група е по-подходящо да се избере друг препарат, като напр. бактериални лизати, глюкани или хомеопатичнаа.