eva3334 Здравейте Клавдия, аз също имам определен проблем като вас. След раждането на килограм, не много и орбитрек вкъщи, в момента покрит с прах. Практикувах миналата година и отслабнах, но нямах балансирана диета, както сега, но ограничих само някои хранения. Тренирах за по-малко от 10/15 мин. Изгорих около 100 до 200 кал. След това тичах на велоергометъра и разклащах мускулите си. Тренирах или на всеки или на всякакъв вид седмици. може би ще се принудя да работя с теб. аз към темата> Искам да започна да отслабвам и да говоря
Катулиенкамичи Не познавам Клавдия, не знам много за тази диета, става въпрос за факта, че те все още се редуват в продължение на 4 дни - протеини, въглехидрати, нишесте и витамин. Тогава все още има един ден, когато се пие само вода. На сутринта все още е само плод. Не знам как работи, помага ли или не, не го опитах, но братовчед ми го държа и отслабна добре. Е, не знам дали това й се върна, защото отдавна не съм я виждал. В момента съм мимио на Словакия, в Ирландия съм. Е, като ти, Клавдия, нямаше да го опитам много. Не вярвам в НИКАКВИ диети и ако само цял ден или цяла сутрин говорех за плодове, щях да умра от глад. Братовчед ми също ми каза, че често се чувствала гладна по време на тази диета.
Съветите и страниците на Миро ми се доказаха, държа ги и ми харесва. Засега работи и не мисля, че йо-йо ефектът и тук е толкова заплашителен (разбира се, ако не започнете да се тъпчете със сладкиши и пържени картофи след отслабване).
Дръжте се за Klaudika и нека успеете:)
тини хора, пушенето увеличава консумацията на енергия в тялото с до 11 процента, така че човек започва да наддава, ако спре да пуши. Но дори и да замени цигарите си с храна. От моя гледна точка обаче спирането на пушенето е героизъм;)), със сигурност не беше лесно. Вижте, 4 убийства не са много трагични. Мисля, че ако не можете да избегнете обяда в трапезарията, тогава ги яжте нормално, опитайте се да изберете най-здравословното нещо, което може да се направи, и да имате друга здравословна храна, както пише Скавка. Все пак ще отслабнете. Основата е да се храните наистина 5-6 пъти на ден и да пиете много. И изключете сладкото. Няма значение дали темпото е по-бавно, няма значение, но ще намалее. Тя успя да пуши, успя да отслабне ! Стискам палци!
koala 5, аз също ви поздравявам за отказа от пушенето, много съм благодарен на хората за това, защото това е зависимост, която не е лесно да се победи. Ето защо мисля, че и ти ще победиш тези, ако успееш да докажеш за какво си решил. Затова стискам палци и разбера как се справяш.
Скавка klaudia: Аз също се храня в фирмената столова и не трябва да избирам само едната храна, която те готвят. Затова се опитвам да ям възможно най-здравословно други храни. Отслабвам по-бавно, тъй като тези обяди са с много енергия. Можете да ядете по-малко гарнитури (картофи, ориз, кнедли) и ако ви харесва, носете зеленчуци за обяд. Също така, с удебелени супи, намалете количеството, когато те са само бульон със зеленчуци, за да можете да направите повече. Опитайте, аз вървя по този път от февруари миналата година.
клаудия ivaza, благодаря ти за менюто, но проблемът ми е, че обядвам на работа, където не мога да избера. Все още бих могъл да се справя със закуската според вашия план, но не мога да си представя обяда. Някой има ли съвет как да „управлявате“ обяда на работното място и в същото време да се храните здравословно?
ivaza klaudia: историята за отслабването ми беше и все още е много проста. В продължение на две седмици четох статиите на Миро, този форум и просто започнах да следвам всички правила, които научих тук. Ако искате повече подробности, тогава имам темите "Бих искал да се присъединя" и "Бих искал да се присъединя към II" Изобщо не е сложно - наистина достатъчно информация, която е тук, за да се използва при планирането на меню.
Пия по 2-3 дл течност на всеки час (чай през зимата, вода през лятото), ям на всеки три часа
Закуска: хляб (до 100 г - както става), 1 - 2 преработени нискомаслени сирена, шунка 25 г, чиния сурови зеленчуци
Десети: ябълка, кисело мляко, ядки (количество според нуждите)
Обяд: 4 - 5 зеленчука, задушени във вода, нахут, соя, леща, + 100 g протеиново брашно (риба, пилешки гърди, хидравлична шунка, тофу, хидравлична наденица, хидравлично печено), ленени семена
Olovrant: киселина 180 мл
Вечеря: чиния сурови зеленчуци, 1 извара 200 г, 1 извара с ниско съдържание на мазнини 250 г и 1 тон в собствен сок 195 г, 15 г ленени семена, разделени на три чаши и имам три вечери, капсула рибено масло
Написах ви грамовете само като ориентир, ще го коригирам при нужда. Приготвям обяд в продължение на три дни и съответно коригирам останалите ястия. Аз съм около тези 5500 Kj. Не правя прегрешения. И това е всичко. Ще стискам палци за теб.
Ана klaudia: И аз пуших и много за жена, разбирам те. Но се отказах да пуша и успях да отслабна. Можете да направите едното или другото, не се притеснявайте, можете да го направите и вие. Глупост е да започнете да пушите отново заради теглото. Напротив, насочете всичките си усилия към справяне с диетичните промени. Според тази страница със сигурност ще успеете. Правилната диета ще ви задоволи и освен това ще потисне различни вкусове. Всичко, което трябва да направите, е да бъдете решени и да имате доверие. В крайна сметка всички тук са същите хора, каквито сме .
koala5: Стискам палци решението да не се пуши е невероятно решение, задръжте. Що се отнася до отслабването, разделната диета веднъж ми помогна да отслабна, но никога не ми помогна да поддържам тегло. Сега се справям, вярвам постоянно! Е, присъединете се към нас, работи тук
клаудия в края на краищата знам, че да започнеш да пушиш би било глупаво, но когато застанеш на това тегло, започваш да мислиш и за такива неща. Но си прав, така или иначе да живееш здравословно е и се надявам по някакъв начин да изхвърля ключовете. Иваза, много си отслабнал, можеш ли поне да скицираш как си успял да свалиш толкова килограми? Благодаря скъпа за разумно насърчение.
блажен Коала отлично и особено "здравословно" решение, аз също ще напусна, стискам палци! И добре дошли!
ivaza koala: поздравления за решението да не се пуши. Пещите могат да бъдат сваляни. Така че задръжте.
коала5 Здравейте, отказах се от пушенето преди повече от половин година и все още се държа .... Също така започнах да напълнявам бавно, въпреки че ядох както преди. По това време имах най-много кг, отколкото някога съм имал през живота си, 76 кг, така че си казах, че имам достатъчно и се хвърлихме заедно с приятел на разделена диета ... За 4 месеца свалих 70 кг, което беше хубаво, но през празниците го счупихме и вече не искам да го правя ... така че прочетох всичко тук и ми харесва този стил (a la Miro Veselý) ... така че дръжте палците на вашето бебе ... бих като още 8 кг надолу a . отказването от тютюнопушенето е най-доброто. решението, което взех ... Чувствам се по-добре и най-вече вече не смърдя ((сега онези, които идват от „пурите“:-), ми смърдят:-) s:-))
Така че стискам палци и за вас и загубата на тегло би била доста красива за вас ....
Татко и още нещо ... тези форуми са наистина страхотни с:-) s:-)
блажен klaudia добре дошли и не вземайте грешно решение! Може би метаболизмът ви се е забавил малко. Ускорете го с редовна диета на всеки 3 часа и пийте много течности 2,5-3 литра на ден. Може също да е добре да транспортирате храна поне за няколко дни. Стискам палци, дръж се!
Скавка Клаудия: просто не започвайте да пушите, когато сте продължили 3 месеца, това би било глупаво. Ако трябва да изхвърлите няколко, прочетете статиите тук: m http://www.chudnutie-ako.sk/ m. Ако не разбирате нещо, попитайте, винаги ще се намери някой, който ще ви отговори. Аз също се отказах от пушенето, това ще бъдат 3 години през пролетта. Спечелих повече от 10 килограма, които сега изхвърлям. Вярвам, че ще вземете правилното решение.
клаудия Здравейте, имам и проблем, че преди 3 месеца спрях да пуша и постепенно качих 4 килограма, които преди това бях загубил много топлина. Ям както преди, не се придържам към някаква строга диета, но дори не се пълня. Всъщност всеки трябва да напълнее, когато спре да пуши. Бих искал да отслабна, бях на път, но сега се отчаях. Мисля да започна отново да пуша, поне няма да се смущавам . . .