Сънят е една от най-популярните и важни човешки дейности. Знаете ли обаче, че има позиция, която може да гарантира, че ще се събудите заспали и без болка?

трябва

За много хора понякога е наистина трудно да влязат в дълбок сън. Ако все още спите в грешна позиция, можете да се събудите по-уморени, нацупени и по-болезнени, отколкото когато сте пропълзли в леглото вечер.

Най-добрата позиция обаче може да не е тази, в която се чувствате най-удобно да спите. Независимо дали жената е бременна, страда от сънна апнея или болки в гърба и шията, експертите са единодушни, че сънят отстрани има най-положителни ефекти върху човешкото тяло, се казва в доклад на портала Mic.

Предимства на страничното положение

Спането на ваша страна е ключът към спокойната и здравословна нощ. Въпреки че мнозина обичат да заспиват по гръб или стомах, легнали настрани с разумно голяма възглавница под главата естествено балансират гръбначния стълб. В това положение гърбът е изправен, което облекчава натиска от мускулите, които иначе биха били стресирани през нощта. Болки в гърлото и кръста или по-тежки проблеми като ишиас често са резултат от твърде високо увеличение на главата или изкривяване на гръбначния стълб по време на сън.

Лява или дясна страна?

Правият гръбнак не е единственото предимство да спите на ваша страна. Ако човек страда от сънна апнея, разстройство, характеризиращо се с прекъснато дишане през нощта, такова положение може да облекчи симптомите чрез поддържане на дихателните пътища. Също така е най-добрата позиция за сън, ако жената е бременна. Сънят отстрани премахва натиска от корема и ако се прави от лявата страна, може да стимулира притока на кислород към плацентата.

Лявата страна обикновено е най-добрата позиция за сън. Като цяло помага на вътрешните органи, стимулира изтичането на лимфната система и облекчава симптомите на киселинен рефлукс. Забавената поява на болестта на Паркинсон и Алцхаймер също е предимство.

Възглавницата и матракът са важни

За да увеличите максимално положителните ефекти от спането на ваша страна, имате нужда от правилните инструменти. Необходима е възглавница, която повдига главата, така че да е на едно ниво с останалата част на гръбначния стълб (което означава, че не е твърде ниска или твърде висока), както и твърд матрак, който поддържа тялото.

Разбира се, всеки е различен и преместването на ваша страна може да не реши непременно всичките ви проблеми със съня. Не забравяйте обаче, че с подходящата възглавница, качествен матрак и балансиран гръб ще бъдете на път към здравословен и спокоен сън.

Хареса ли ви статията? Споделете го с приятелите си.