Трябва да сваля 15-20 кг до лятото, бих искал да подкрепя някого, най-добре би било да сте със същото или поне подобно наднормено тегло като мен. Вече не мога да се погледна, така че не се колебайте да се присъедините и да тръгваме .

spolo

в края на декември застанах на кантара и имах 82kil си казах, че трябва да хвърля 15-20kil в сватбата. днес съм на 72. така че 10 надолу за 3 месеца. поне 5 и ще бъда доволен. диетата трябва да бъде ограничена. не сладко, не яжте след 18 ч. и спортувайте всеки ден. Ходя на фитнес 4 пъти. първите 10 килограма намаляха бързо, но сега стават по-бедни.

трудно съм оставил само 8 досега и дори не ям сладки картофи ориз нищо подобно @taliankaj

Babenky, така че напълнях миналата година в края на май и това 88 килограма. Затова започнах да спазвам диети от юни и до декември оставих около 18 килограма. Сега давам малко разрешение, качих 2 килограма, но от началото на май ще държа отново, за да сложа колкото се може повече на сватбата Разбира се без глад. Ако искате да помогнете, ще се радвам да ви изпратя диетата или да ви дам съвет.Тя главно иска спокойна психика и подкрепата на роднини.

@ janluk29051 би ли ми изпратил диетата ? Аз също тичах малко (но скъпо, той не ме остави на мира и също тичаше). Бихме искали да се откажем малко. Все още нямаме точна дата, но понякога догодина благодаря
Всичко е свързано с вас и хората около вас. Ако имаш врагове и провокатори около себе си, не можеш да издържиш. Дори натискът в работата и под него прави вярата си

@ janluk29051 моля дайте и инструкции

@ janluk29051 можеш ли и мен да ми изпратиш? добре, благодаря ти

@ nikushka2521 здравей, аз също трябва да сваля около 10 - 15 кг. досега качих повече килограми, започнах да тренирам малко повече, последният месец беше труден, затова го пренебрегнах, но искам да започна отново. Опитвам се още по-малко, само благодарение на нередовния график в училище, все още не съм намерил система (обикновено нищо в училище и вечер най-накрая наемам, така че е абсолютно лошо). колко си беден?

janluk29051 можеш ли да ми изпратиш и диета? добре, благодаря ти

Загубих 10kil, все още малко и ще се оправи, но искам да отида за рисуване на героя. Аз лично съм под наблюдението на диетолог и треньор. и гласове като след осмата нощ не ядат, диетата и други подобни са ужасни глупости, тоест, ако не искате да се подлагате на йо-йо ефекта. Важно е да имате здравословна диета и да спортувате без нея. приятелят ми също ме подкрепи много. и мога да кажа, че след здравословна диета и упражнения съм по-здрав (сърдечен съм, намалена функция на скованост и астма). Чувствам се по-добре и разбира се изглеждам по-добре, но моля, диетата не е решението, всичко в диетата трябва да бъде включено, ако не е, тялото губи храносмилателни ензими за даденото вещество и ако го започнете отново, вие ще започне да го съхранява. следователно неговият ефект. вашата цел е да стартирате метаболизма, за да изгорите всичко бързо. и да не се забавя - става въпрос за това да не тръгвате след шест вечерта.

@ janluk29051 би ли могъл да ми изпратиш и диетата? добре, благодаря ти

Здравейте, имам 58 и искам да отслабна на 55-56. но някак си спря на 58.

BAbulky, знаеш ли накратко обобщение на онези страхотни диети, които не трябва да се отнемат? Знам, че не принадлежи тук, но наистина имам обратния проблем, приличам на закачалка, така че бих искал да кача няколко килограма, вече опитах всичко, така че вероятно ще започна само онова, което е забранено

janulk29051
Също така бих ви помолил за тази диета. добре, благодаря ти

@demeterka Ще ти дам няколко лири, ако искаш

@ nikushka2521 трябва да кажеш, че вече съм свалил 8 килограма, а не само 8. това е голям успех. Аз също изпитвам трудности, но искам да отслабна.Имам мъж, който има силна воля и подкрепа. имаме сватба през май, така че имам още няколко седмици да го направя

@demeterka много въглехидрати - и особено вечер, но и много протеини, за да не отглеждате сланина, а по-скоро мускули. За отслабване е най-лошото да ядете хляб и различни други въглехидрати следобед

Zienky би ли ми дал някаква добре гарантирана диета? Такъв какъвто е и ако имате някои добри упражнения за корема, бедрата и бедрата и ще бъдете страхотни)
Добре, благодаря ти
@taliankaj
@saintovci
@ janluk29051

на корема е добро упражнение на топката, както и 150 мелнички на ден. Знам, че е много, но на всеки два дни трябва да добавяте след 10

@ janluk29051 харесваш ли моята диета? Благодаря ви много за Световната купа
@ cervenaruza123 такт за това, че си прав, че е лошо и много . защото ям всичко, но 5 пъти на ден, ако не можеш да даваш 5 пъти от мен дори по-малко дози, поне си купувай различни бисквити bebe добре сутрин и такъв apson на училище . не ям никакви сладкиши кнедли кифлички нищо сладък ориз и картофи също защото имат много нишесте . вместо това ям зеленчуци, пшеница, а вместо хляб бисквити боздугани и други подобни
@demeterka също прочете това, което написах червени рози трябва да се избягва слуз и почти сладки и т.н. . разбира се, когато понякога давате малко нищо няма да се случи . ако не получите толкова пиберии с 5, както тя пише saintovci . докато лошо не яжте тези неща и когато сте готови, забавете го бавно, но го добавете, за да не получите йо-йо ефекта.
@ love232 Аз също писах горе, докато ям сега . плюс това харесвам упражненията на diva.sk michala brutenič за всички artie me pzri si . ти ме упражняваш

@ janluk29051 Здравей, можеш ли да ми изпратиш и тази диета? добре, благодаря ти

@ love232 вижте youtube упражнения със собствено тегло по корем. има невероятен брой от тях и всичко, което можете да правите у дома мелнички е само за една част от мускулите на корема. диета. хмм, не го разпознавам, но когато искате да преминете към здравословна диета и отслабване. въглехидрати само сутрин. напр. овесени ядки с вода, мед, малко плодове. пълнозърнест разтвор със соев спред и други подобни. десето - ако в този ден практикувате плодове, ако не зеленчуци, обядът е месо със зеленчуци, риба, киноа, много зеленчуци или ако не искате да се занимавате толкова силно, тогава можете да включите въглехидрати - ориз, картофи, тестени изделия, но обяд последно въглехидратно хранене, ако искате да отслабнете. следобед само протеини и мазнини. и ограничават млечните продукти поради лактоза, чуждо месо, риба, зеленчуци, яйца. има много бобови растения, а броколите и карфиолът имат голям дял от растителни протеини, които са много по-добри за тялото от животните. Аз лично имам месо два пъти седмично и риба веднъж. друга растителна храна. има шест пъти на ден и сутрин препоръчвам да се пие зелен чай на евтин стомах. по-лек е от водата и стартира тялото супер

Мисля, че диетата е едно от решенията, само защото я запазвате дълго време, мога да кажа, че йо-йо ефектът определено няма да бъде. Моите познати я държаха дълго време и не наддадоха. Упражненията и подобни методи според мен отнемат много време и в моята професия това е пропуск. Затова опитах диета и тя работи. Не е драстично, важното е да не гладувате.

@ janluk29051 човек не получава jojoefekt, когато се научи да живее здравословно . но когато човек отслабне или с 2 или 25 килограма и започне редовно да яде пържени картофи от шунка и подобни неща, за да спечели дали има здравословна или нездравословна диета. .ако той ще бъде поне 60%, така както по време на диета, няколко тежки храни го изядоха и той нямаше да получи йо-йо ефект

@ nikushka2521 Точно, съгласен съм с теб

никоя диета не е здравословна за тялото. и отнемащи време упражнения. това са екстри, като съжалявам, управлявам две компании, работя денонощно. но който иска ще намери време. и го направете по ваш начин - упражнявайте се у дома, каквото и да било. станете половин час по-рано и отидете да тичате. пътят е там, където е волът. и то лично. да поддържате нездравословна диета през целия си живот или да започнете здравословна диета, да започнете метаболизъм и да не напълнявате и да можете да поддържате здравето си? нека всеки сам да реши. веднъж в живота си спазвах диета и тялото ми се срина поради работа. никога. 70% от загубата на тегло е диета. а където има вол, има и път. на всеки е решението, което иска да вземе.

@saintovci Ако намерите диета, която е от полза за метаболизма ви, винаги има шанс да не ме убедите.

И всъщност не искам да налагам диета на никого. Всеки разбира себе си, телата си и т.н.

@ janluk29051 И ИЗПРАТЕТЕ МИ СЕ?

@ janluk29051 Не искам да убеждавам никого за каквото и да било, всички са самоправедни. Казах само като опит като човек, който има заболяване, което трябва да отслабне. и който се е поверил в ръцете на експерти. Не преча на никого да върви по другия път. А аз полезна ли е диетата за метаболизма, ако не здравословна? Отслабнете по много начини. единствената разлика е в това какви ефекти върху здравето и тялото, които може да не са видими след дни или месеци. Исках да споделя моя опит, който ме направи по-здрав, щастлив човек с добра кондиция. и лично с нетърпение очаквам факта, че това лято няма да се срамувам от басейна, защото мога да покажа шлайфмашина, напоена, без допустими отклонения, с усилие, но още по-заслужена (със здравословните си проблеми наистина абразия) и не трябва да се притеснявам, че ще кача килограми, защото мускулите поемат толкова много енергия, че ако имате сладолед, пържени картофи, бургер, кебап, няма да е възможно

Здравейте. Сега съм на herbalife.чували сте за това.Не мога да рекламирам само опита си за 3 месеца 10кг надолу . оформяне на тялото.и изобщо не гладувам. диета 5 пъти до дъното . това е малко по-взискателно към парите, но мисля, че като дата за храна, можете да дадете данни и за продукти. Доволен съм.