Има само два типа хора. Тези, които дори не са спрели карантината и все още се придържат към диетата и плановете си за обучение. И тогава има такива, които изкашляха всичко, изскърцаха след пет и весело вкиснаха на дивана пред телевизора. За да бъдем обективни, все още има хора, които са изкашляли всичко преди пандемията и може би тя (пандемията) ще ги принуди да мислят за себе си и да започнат рестартиране. Каквото и да е за последните две групи, имам съвет какво да започна с карантина.

карантина

Когато започна да работя с клиент, винаги настоявам за едно нещо - трябва да си казваме истината. Ето защо, нека налеем и чисто вино, в нашия случай вода. Ние сме мързеливи, не мога да обобщавам, защото сред нас наистина има големи макаци, изпотяващи кръв. Говоря за частта от населението, за която пикът на деня е да вземе чиния от хола до кухнята. Може би са пораснали този мързел по време на ограничените в момента възможности за движение, може би са се родили, може би просто са се измъкнали от пътя си. Много неща се случват в живота, но важното е как реагираме на тези неща. Ето защо имам съвет за „физическа“ активност за по-мързеливите. Тези, които започват от нулата, или дори тези, които просто трябва да повишат увереността, която ще ги изстреля до други резултати.

Бързо и без усилия упражнение

Докато наливахме чисто вино, дългогодишната практика ми потвърди друга истина. Освен че сме мързеливо население, ние сме и изключително нетърпеливи и искаме резултати веднага. Разбира се, без усилие. Хубава утопия, нали? Именно поради комбинацията от тези две характеристики цялата индустрия се справя добре хапчета за отслабване и други обещания, които ще променят живота ви от вечерта до сутринта и не е нужно да пускате любимите си чипове. Тези, които тренират с мен или ме познават, знаят, че съм привърженик на честните упражнения, чистото хранене и възможните хранителни добавки в подкрепа на усилията. В крайна сметка всички искаме да се възползваме от усилията си. Но тъй като знам, че не всички са като мен, на пазара има решение за други от няколко години.

EMS - електрическа мускулна стимулация

Предимства на упражнението EMS

Треньорите, които препоръчват упражнението EMS, споменават безбройните ползи, които това упражнение има за тялото, за да назовем само няколко:

  • Оформяне на тялото (загуба на целулит, изграждане на мускулна маса)
  • Ускоряване на метаболизма (свързана загуба на тегло)
  • Стартиране на лимфната система
  • Облекчаване на болки в гърба
  • Обръщане на мускулна атрофия
  • Спести време
  • Помощ за потискане на инконтиненцията

Ограничения на упражнението на EMS

Както при всички видове упражнения, има ситуации, при които упражненията за EMS не се препоръчват. Някои от тях са:

  • Възраст под 15 години
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Рак
  • Метални импланти в тялото, включително фиксиращи метали за протези (с изключение на платинени импланти)
  • Жлъчен мехур/бъбречни колики
  • Остро възпаление в тялото
  • Хипертония
  • Белези по-малко от 10 месеца след операцията

Упражнението EMS е удобен начин за стартиране и постигане на видими резултати за относително кратко време без прекомерни усилия. Преди да решите да го вземете, консултирайте се с вашия треньор, за да видите дали това упражнение е подходящо за вас въз основа на вашето медицинско състояние. Целта е да се чувствате и да изглеждате по-добре, а не да се наранявате. В заключение знам за фитнес центъра, в който лично видях, че имат EMS упражнения, така че ако сте от Зволен, не се колебайте да посетите fitko Цени.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.

Ако искате да направите обучението си още по-ефективно, включете в него хранителни добавки.