Пътят към по-красиво и особено здраво тяло не винаги е лесен. Но с правилните насоки можете да постигнете резултати, за които не сте и мечтали. Ерика е доказателство, че това е възможно дори при две малки деца.
При отслабване понякога е необходимо да потърсите професионална помощ. Дори да смятате, че правите всичко както трябва, само диетолог ще ви настрои огледало и ще разберете къде сте допуснали грешката досега. Точно такъв беше случаят с Ерика, която един ден каза „стига“ и реши да се свърже с консултанта по хранене Либор Явор, който й подаде ръка за помощ.
Той създаде специално за нея меню, което най-накрая й показа пътя.
Което ви накара да се свържете с диетолог?
Започнах да изпитвам проблеми с теглото няколко месеца след второто си раждане. Теглото все още нарастваше. Всеки ден килограмите се придържаха към мен все повече и повече. Опитах се да коригирам диетата си, но не можах да го направя сам. Преломният момент настъпи, когато честно бягах три месеца, три до четири пъти седмично, а теглото беше все същото. Тогава разбрах, че проблемът ще бъде в диетата.
Един приятел ми изпрати покана до групата на Libor: Nutrition Studio Club. Отначало просто гледах лекциите на Либор, добре Все повече се убеждавах, че ще имам нужда от професионална помощ. Повратният момент беше, когато чух лекция за това как не е важно да се спазва диета, а че човек трябва да се научи да се храни правилно.
И това наистина исках: няма повече диети. Знаех, че не мога да го направя сам, и мислех, че специално пригодените менюта са най-добрият начин,
Каква беше вашата диета преди?
Мислех, че правя всичко както трябва. Е, не беше така. Например мислех, че ям редовно. Благодарение на сътрудничеството с Libor обаче разбрах, че често пропускам вечери и понякога дори десетата. Мислех, че ако ям по-малко, не мога да направя нищо лошо. Сега знам, че не е така.
Разбрах, че трябва да ям толкова много, че на тялото ми не липсва нищо. Научих се да задавам режима, който ми подхожда. Дотогава опитах няколко диети. Отслабнах. Но само за миг. Веднага след като започнах да се храня нормално, килограмите се върнаха при мен.
Специално приготвените менюта трябва да бъдат изпробвани от всеки, който има трудности при отслабване и е на постоянна диета. Те не водят никъде. За щастие разбрах, че сега знам как да се храня правилно в дългосрочен план.
Той беше за теб нови персонализирани менюта голяма промяна?
Що се отнася до храната, никак. Тъй като Либор ме попита на първата консултация кои храни харесвам и кои не. Единствената промяна за мен беше размерът на порцията. Започнах да ям повече и парадоксално теглото ми започна да спада.
Какво виждате като най-голямата полза от започването на работа с диетолог?
Виждам най-голямата полза в това, че разбирам принципа на хранене, не е нужно да се ограничавам и мога да получавам сладкиши. От това се страхуват всички жени.
С правилната диета обаче не е необходимо да се отказвате напълно от сладкото. Трябва да знаете какво и колко можете да ядете. И аз не знаех това, но постепенно се научих чрез редовна комуникация и сътрудничество с Libor. Без него определено не бих бил там, където съм днес.
"Преломният момент настъпи, когато честно бягах три месеца, три до четири пъти седмично, а теглото си оставаше същото."
Как мина сътрудничество?
Имахме редовни консултации, където говорихме за всичко, с което имах проблем. Чудеше се как се справям и какво харесвам. Никога не е било досадно или строго. Сътрудничеството с него се основаваше на приятелски подход, той винаги ме хвалеше и това ме мотивира още повече.
Либор е мил, мил млад мъж. Ако не бях сигурен в нещо, писах му и той винаги ме съветваше. Често извън нашите редовни консултации.
Не сте имали проблем да комбинирате всички други дейности и домакинството с нови ястия?
За мен промяната в диетата беше приятна. Не отнемаше повече време от преди. Тъй като съм в детската градина и имам 2 малки деца, все пак готвим с нас. Въпреки че само аз имах меню по поръчка, семейството ми също се адаптира към него.
Положително се отрази на съпруга ми, който след 11 години започна да взема десет на работа. Разбира се, резултатите от правилната диета също се отразиха в нея.
Някой беше развълнуван от трансформацията, някой по-малко. Но тя го направи за себе си. Източник: Личен архив
Какви бяха мненията на околните в началото и какви са те сега?
Първоначално отговорите бяха различни. Имаше хора, които се съгласиха с мен, че ако не можете да го направите сами, няма причина да не потърсите професионална помощ. Но, разбира се, имаше и хора, които ми казаха, че специално изработените менюта са прахосани пари. Но когато започнаха да виждат резултати, те не можеха да не се чудят.
Дори сега, след трансформацията ми, има различни отговори. Много хора ме хвалят, но някой казва с повишено внимание „вече си много беден“ Всеки харесва нещо различно.
Но не правя голяма работа от това. Не го направих за другите, а за себе си. Имам повече енергия и съм по-физически активен. Открих нови хобита, като туризъм или бягане. Като цяло животът ми е по-активен сега.
„С правилната диета обаче не е необходимо да се отказвате напълно от сладкото. Трябва да знаете какво и колко можете да ядете. “
Има нещо, което сте имали проблеми с запазването или нещо, което не ви е харесало?
Нямах нищо против. Менюто беше направено по мярка за мен. Там нямах нищо, което да не ми хареса. Напротив, вкусовете ми се промениха и започнах да ям неща, които не съм ял преди.
Ерика преди това беше опитвала много диети, но накрая разбра, че те нямат смисъл. Източник: Личен архив
Ако можехте да решите отново, щяхте да го направите?
Със сигурност да. Бих посъветвал всички да продължат напред и да не се срамуват да поискат професионална помощ. Често откривам, че хората харчат за различни глупости. Независимо дали става въпрос за материални неща или споменатите диети.
За мен това беше най-добрата инвестиция в себе си и в семейството си. Единственото нещо, за което съжалявам, е, че ми отне толкова много време да реша.
Получихте ли резултатите, които очаквахте? Какви са другите ви амбиции?
Постигнах резултатите по-добре, отколкото някога съм се надявал. В момента започвам да се фокусирам върху силовите тренировки, така че за мен отново започва нов етап. Винаги има какво да подобрите върху себе си, просто трябва да искате.
И как Либор Явро, нейният хранителен консултант, оценява трансформациите на Ерика?
„Оценявам сътрудничеството много положително. Ерика изслуша съветите ми от самото начало. Дори знаехте как да ги адаптирате точно за себе си. Това е много важно, особено в бъдеще. Не винаги ще следвате точен план. Следователно е изключително важно да се разбере този принцип. Ерика се справи много добре. Тя зададе много разумни въпроси и веднага ги приложи на практика. "
„По време на сътрудничеството не се съмнявах, че той ще постигне целта. Тя беше примерен клиент и аз се гордея с нея. Вярвам, че е научила неща, които ще продължат да й помагат. "