Например в авокадото или ядките ще намерите добри мазнини, но кокосовото масло съдържа наситени мазнини, така че маслото е по-подходящо.

заболявания

Споделете статия

От години кокосовото масло се счита за „лек“ за всички здравословни проблеми. Те го хвалят, че е чудесен за суха кожа, увредена коса или наднормено тегло. Кокосовото масло се превърна в основен компонент на много здравословни храни и неговите добродетели се подчертават особено от блогърите.

Но сега всичко се върти. Американски сърдечни експерти казват, че кокосовото масло е толкова нездравословно, колкото и фуражите за говеда. Въпреки че преобладава мнението, че мазнините не са лоши за хората, важно е да изберете правилните източници на мазнини. Той пише BBC News.

Например ще намерите добри мазнини в авокадото или ядките, но кокосовото масло съдържа наситени мазнини, така че маслото е по-подходящо. Според експерти от Американската сърдечна асоциация. Той може да повиши "лошия" холестерол, въпреки че често се продава като здравословно хранене.

Така че дори и с кокосовото масло важи правилото, всичко в умерени количества. Прекомерната консумация може да запуши артериите, да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт.

До 82 процента от мазнините в кокосовото масло са наситени мазнини, което е повече, отколкото в маслото (63%), телешката мазнина (50%) или свинската мазнина (39%). Мъжете не трябва да приемат повече от 30 g наситени мазнини на ден, а жените не повече от 20 g.

Но не забравяйте да не премахнете всички мазнини от вашата диета сега. Незаменимите мастни киселини все още са важна част от здравословното хранене.

"Ако искате да се храните добре и да имате здраво сърце, не става въпрос само за намаляване на мазнините, а за намаляване на конкретни видове мазнини и грижа за тяхното заместване. Не захар и рафинирани въглехидрати, а пълнозърнести храни и ненаситени мазнини", каза Виктория Тейлър на British Heart Foundation.