Знаем няколко показателя, които ще покажат в какво състояние сме и дали сме на най-добрия път в здравето, за да доживеем до напреднала възраст, или сме изложени на висок риск от инфаркт или инсулт. Например затлъстяването, бавното ходене, ускорен пулс в покой, задух след кратко разстояние или пожълтели от цигари пръсти не показват най-доброто здраве. Има още признаци, че печелим пари от проблема.

обиколката

И един от тях е обиколката на талията, казват учените. Той предоставя по-точна оценка на здравето, отколкото само телесното тегло или ИТМ. Измерванията на обиколката на колана трябва да бъдат стандартни при превантивните инспекции и трябва да заемат специално място в допълнение към определянето на ИТМ. Изследователите представиха това твърдение в списанието Nature Reviews Endocrinology.

Робърт Рос и неговият изследователски екип отговориха на факта, че самото определяне на ИТМ е неточно при оценката на здравните рискове за метаболизма и сърдечно-съдовото здраве. Известно е, че затлъстяването често се свързва с диабет или инфаркт на миокарда.

Коланът отразява състоянието на вътрешната мазнина

Обиколката на талията ни казва много за количеството вътрешни мазнини, което обгръща нашите органи. Тази мазнина показва заплаха за здравето и говори много за нашето здраве. И именно въз основа на обиколката на талията можем да преценим колко толкова опасни мазнини имаме в тялото си.

Случва се дори относително слабите хора да имат относително значителни количества вътрешни мазнини. Те също могат да имат неправилен състав на диетата или липса на упражнения. Обиколката на талията е прост параметър, който може лесно да бъде измерен, за да се прецени кой път сме към здравето или болестта.

Изследователите установили, че обиколката на талията е силен предсказващ риск за смърт, за разлика от ИТМ. Причината може да е връзката на обиколката на талията с количеството опасни вътрешни мазнини. Затова професор Рос и колегите му препоръчват измерването на обиколката на талията да се превърне в стандартно измерване в лекарския кабинет, в допълнение към определянето на ИТМ.

Как да се справим с голям колан?

Обиколката на талията е чудовище, което се променя, докато се грижим за здравето си. Променяйки начина си на живот, можем да повлияем на количеството на вътрешните ни мазнини, а оттам и на обиколката на талията. А рецептата е стара позната: диета и упражнения. С подходящи мерки можем да регулираме обиколката на талията, дори без да променяме телесното тегло.

И с обиколката на талията, следователно можем да наблюдаваме дали сме променили начина си на живот достатъчно и правилно. Обиколката на талията трябва да се измерва точно между последния регр и горния ръб на лумбалната кост.

Как трябва да изглежда здравият колан?

Професор Рос и неговият изследователски екип препоръчват мъжете с обиколка на талията над 102 см и жените с обиколка на талията над 88 см да бъдат поставени в рискова категория, независимо от техния ИТМ. Въз основа на обиколката на талията, професор Рос препоръчва следната категоризация с обиколката на талията на всяко ниво на ИТМ:

  • 80 см при жените и 90 см при мъжете с умерен ИТМ
  • 90 см за жени и 100 см за мъже с наднормено тегло
  • 105 см при жените и 110 см при мъжете със затлъстяване от първа степен
  • 115 см при жените и 125 см при мъжете със затлъстяване 2 и 3 степен

Хората с такива и по-високи стойности в тяхната ИТМ категория имат по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания в тяхната категория. Например, ако сте в категорията на жените в лентата с наднормено тегло според BMI и коланът ви е 95 см, имате по-висок риск от друга жена с вашия ИТМ, но 87 см колан.

Тези стойности трябва да бъдат уточнени чрез по-нататъшни изследвания, докато те служат като основна ориентация. Те могат да бъдат усъвършенствани въз основа на по-нататъшни проспективни проучвания.