Ребрата са подходящи за упражнения и тренировки на възрастни и деца, както и за рехабилитация.

  • Начална страница/Фитнес/Избираме ребра за упражнения (не само) за апартамента или къщата + СЪВЕТИ, как да упражнявате върху тях

Ребрата са чудесен инструмент за упражнения със собствено тегло в дома. Благодарение на ребрата можете да разтегнете мускулите си, да укрепите гърба или коремните мускули и дори да управлявате пълна тренировъчна програма. Можете да ги използвате за разтягане, укрепване или гимнастика.

Ребрата за упражнения са не само популярни инструменти за упражнения за професионални спортисти. Те ще бъдат оценени от всички, начинаещи, възрастни, но също и деца, които ще ги включат в своята игрална програма. Те дори не заемат твърде много място, просто ги монтирайте на подходяща стена.

обучение

    лакирани ребра с много аксесоари детска пързалка качество бук и борово дърво твърд монтаж на стена лесна поддръжка и лесен монтаж

СЪВЕТ № 1: ясно определена дата на доставка на стоката на клиента СЪВЕТ № 2: безплатна доставка при поръчки над € 80 СЪВЕТ № 3: гарантирано връщане на парите СЪВЕТ № 4: качествен, надежден и добре познат електронен магазин

Как да изберем решетки за упражнения? - навигация в статията

Защо да купувате оребрено жилище?

Ребрини, като многофункционално помощно средство за упражнения, те са подходящи за трениране на цялото тяло и освен това можете да ги използвате и за загряване или разтягане. Ще оценявате това с всяка тренировка. Подобни съоръжения можете да намерите във фитнес залите. Ако обаче ходите редовно във фитнес центъра, често ще откриете, че избраният фитнес инструмент е зает, особено в най-натоварените часове. Друго предимство на упражненията у дома е не само пространството за себе си, но и изборът на музика за тренировка.

Благодарение на тренировките върху ребрата ще укрепите мускулите на цялото тяло, а не само на гърба, раменете и корема. Освен това тези, предназначени за домакински производители, могат да се съхраняват или заемат само минимум място. Можете да избирате от дърво или метал, евентуално с допълнително оборудване. Ако имате достатъчно място, можете също да донесете пейка до ребрата. Цените варират от базови модели до по-сложни и трайни, но всичко зависи от вашите предпочитания.

Ползи

Видове ребра за упражнения

Ребрата за упражнения се различават главно по оборудване и материал. Така че зависи и от броя на добавките и хватките, които укрепват други видове мускули. Някои модели са комбинирани с шина или разширители, така че имате една щанга, армираща гума и ребра в едно.

Дървените ребра са по-евтина алтернатива, но и те ще служат.

Дървени ребра

Сред по-евтините версии на ребрата можем да включим дървени ребра. Можете да закупите най-основните модели без допълнителни дръжки само за сто евро. Те са издръжливи, издържат на товар от 120 кг и са достатъчно широки за различни видове упражнения (напр. ✅ Ребра - оребрени фасети). Колкото по-широки и оборудвани са ребрата, толкова по-скъпи.

Метални ребра

Този тип се характеризира не само с издръжливост, но и с оборудване (напр. Bs Ribs Benchmark Champion). Можете да ги закрепите с гайки за стената и можете да тренирате. Те са по-стабилни и обикновено имат повече хватки, благодарение на които можете да тренирате различни мускулни части на горната част на тялото.

Барове за ребра

При този тип ребра ребрата служат като основа, върху която ги закрепвате. Отделните релси с монтиране върху ребрата обаче изискват допълнителни инвестиции - в споменатите релси. Така че, ако се интересувате от по-оборудвани парчета заедно с напречна греда или успоредка, купете ✅ Ribs Benchmark Energy.

Възрастните хора обичат да правят упражнения върху ребрата, особено заради привличането и гъвкавостта.

Какво е важно при избора на ребра?

Ако избирате подходящ модел за упражнения в комфорта на вашия дом, фокусирайте се върху параметрите, качеството на материала и оборудването. Ако основният модел ви подхожда по-добре или искате да спестите, изберете дървен от продавача Rebriny Basicline. Те са сред най-продаваните стоки благодарение на оборудването.

Днес можете да ги купите на цената на абонаментен билет до по-добър фитнес център. Ако предпочитате по-сложно устройство в метален дизайн и с оборудване, продавачите предлагат и продажба на стоки на вноски без увеличение. Като част от спестяването на пари може да ви се струва, че можете да спестите пари, като закупите уреди за упражнения на базар или от друг базар. Но това е грешка. Често ще намерите миналогодишния модел при продавача по-евтин, отколкото на базара поради сезонни отстъпки. Освен това ще получите дългосрочна гаранция от продавача, докато нямате гаранция за ребра втора ръка.

За кого са ребрата?

Домашни ребра за упражнения Те са подходящи за всеки, който се интересува от ефективно обучение на цялото тяло в уюта на дома. Те са обичани от деца, възрастни хора, професионални спортисти, но също така и завинаги заети. Ако сте начинаещ или нямате опит с упражнения върху ребрата или сте в лошо състояние, помислете за консултация с треньор не само при избора на екипировка, но и в програмата за обучение. Особено препоръчвам професионален надзор за‼ проблеми с подвижността и двигателните умения, както и за наранявания на ставите от миналото. Изберете спортно оборудване според вашите възможности и други параметри, като материал, оборудване и опции за цена.

Ребрата са подходящи за упражнения и тренировки на възрастни и деца, както и за рехабилитация.

Монтаж

Независимо дали са дървени или метални, ребрата са монтирани на стената. Пакетът включва инструкции заедно с шестоъгълни винтове и гайки, с които ги закрепвате към стената. Ще ви трябва обаче и бормашина. Стената трябва да бъде носещ бетон или тухла за максимална безопасност и носещи свойства. YTONG, стените от дърво или ламарина не отговарят на достатъчни критерии за безопасност. Пробити отвори трябва да са най-малко 70 мм, за да покрият напълно дюбелите в стената, след което затегнете всички винтове. Затегнете до максимум.

Как да тренирате правилно върху ребрата?

Купихте ли ги, но не знаете видовете упражнения, които можете да правите върху тях? Интересувате ли се от ефективно укрепване на цялото тяло? Можете да използвате услугите на треньор директно във фитнеса, където той ще ви покаже правилната техника. След като го научите, можете спокойно да се упражнявате у дома. Посетете фитнес залата, където можете да изпробвате такива инструменти за упражнения. Тя може да ви помогне да решите дали не можете да избирате от повече от един модел.

Ако сте избрали това помощно средство за упражнения без предварителна консултация, гледайте поне няколко професионални видеоклипа, които ще обяснят правилната техника на упражнения върху ребрата. Ако правите грешно упражнение, можете да нанесете повече вреда, отколкото полза.

Колянки на ребрата

Застанете пред ребрата на една ръка разстояние и поставете ръце върху тях. Създайте класическо движение, сякаш щраквате. Вторият, малко по-взискателен вариант е вариант, затова се опитайте да се забиете в ребрата и изпълнете манивела.

Ребрата са подходящи и за укрепване и укрепване на коремните мускули

Белодробни атаки

Благодарение на това упражнение ще укрепите и укрепите дупето и бедрата.

    застанете с гръб към ребрата, затворете единия крак между тях, а другия крак приклекнете, докато бедрото е на нивото на пода, внимавайте да не сгъвате пръстите на краката си с колене в клека

Повдигане на крака в окачване на ребрата

    виси на ребрата от изправено положение - не прекалено ниско или високо повдигнете изпънатите крака от висящото положение под прав ъгъл към торса

Повдигайки краката си в висящо положение, вие укрепвате сърцевината - и следователно корема. Във фитнеса имат алтернатива на успоредките за това упражнение.

Загрейте преди упражнения върху ребрата

Интензивното обучение на ребрата също изисква загряване и загряване на тялото. Загряването предпазва ставите и мускулите ви от прекомерни реакции на тялото при упражнения. Освен това набирайте по-висока скорост и способността да устоявате на наранявания. Доброто загряване трябва да обхваща цялото тяло, а не само частта от тялото, която ще тренирате.

Загряването на цялото тяло е необходимо преди интензивни упражнения върху ребрата.

  • Загрейте отгоре надолу - завъртете главата си във врата и след това в кръста на двете страни. Следва ротация на раменните стави, лактите и китките. Загрявайте всяка става за 30 - 60 секунди.
  • Загрявка - също започнете отгоре. Пример е притискането на главата към ръката, тъй като при създаване на съпротива мускулите на врата се натоварват, с последващ кръвен поток и нагряване на мускулната част. Няколко дръжки са достатъчни, за да загреят горната част на тялото.
  • Загряване на краката можете също да правите клякания или изпадания. Преди това обаче загрейте мускулите, като завъртите глезените, коленете и бедрата на двете страни.
  • Разтягане след упражнение върху ребрата - самостоятелните упражнения върху ребрата са форма на разтягане, но разтегнете мускулите, които са били по-стресирани чрез укрепване.

Често задавани въпроси и отговори

Смятате ли да ги купите за домакинството? Не можете да изберете кой? Със сигурност имате много въпроси относно покупката и оборудването.

ČoКакво може да се използва за ребра?

Можете да тренирате почти всички мускулни групи на ребрата. Благодарение на ударите, укрепвате краката, като повдигате краката в висящо положение, корема отново. Можете също така да ги използвате като напречна греда или да я купите за стълбите. Правейки упражнения върху ребрата с хоризонтална лента, вие оформяте горната част на тялото заедно с гърба, бицепсите, трицепсите и гръдните мускули. Освен това ребрата ще бъдат оценени и от вашите деца, които няма да тренират честно на тях, но определено ще отидат за тях.

Instead Вместо това купете дървени или метални ребра?

Всичко зависи от това кой материал предпочитате. Металните са сред по-издръжливите и могат да се справят и с по-голямо тегло. Те често са оборудвани и с допълнителни фитнес уреди, но цената им е няколко пъти по-висока. Ако основният модел ви е достатъчен и не тежите повече от 120 кг, ще са достатъчни и дървени (напр. ✅ ребра Basicline)

Днес онлайн спортните магазини привличат различни събития, особено миналогодишните модели ребра, които трябва да бъдат разпродадени. Винаги ще намерите оценки и потребителски опит на уебсайта на продавача. Благодарение на рецензиите можете да разберете не само качеството, но и дизайна или други недостатъци на потребителите на Eureka или на различни форуми.

Моят опит и препоръки

Помня ребрата главно заради спортната зала в училище. Винаги съм ги смятал за част от някакъв вид училищно задължително оборудване. Днес, след месеци в претъпкана фитнес зала, аз и съпругът ми решихме да си купим ребра с бара Rebrina Benchmark Champion, които са по-трайни поради теглото на съпруга и също отговарят на ръста му. Когато идва посещение с деца, ние се грижим за тяхната програма. Съпругът също хвали ребрата за удобствата. Използвам ги за упражнения и укрепване на корема. Първите резултати и промените във формата на задницата и ширината на талията бяха забелязани за по-малко от месец честно спазване на тренировъчния план с коремни упражнения.

СЪВЕТ № 1: ясно определена дата на доставка на стоката на клиента СЪВЕТ № 2: безплатна доставка при поръчки над € 80 СЪВЕТ № 3: гарантирано връщане на парите СЪВЕТ № 4: качествен, надежден и добре познат електронен магазин

⭐ Голям преглед на качествени ребра (+ цена)

Можете да избирате от онлайн качествени магазини с редица качествени уреди за упражнения. Но как да изберем от тях? Подготвил съм преглед на доказани и най-продавани ребра на добра цена и предназначени за домакинството. Професионалните ребра с хоризонтални пръти са подходящи за фитнес центрове, те са по-изискани от финансова гледна точка и освен това изискват повече пространство. Прочетете описанието на предимствата, целта и къде да ги купите евтино и на каква цена. Препоръчвам електронни магазини с най-добри цени и в същото време богат асортимент.

Дървени ребра

Дървените ребра са относително евтин вариант на упражнение за укрепване на цялото тяло. Цената обаче зависи и от оборудването или размерите на ребрата.

Метални ребра

Металните ребра са още по-добро решение, тъй като са по-трайни и оборудвани. Освен това те са предназначени и за групи с по-високо тегло.

Други фитнес уреди за дома

Вижте и други статии от нашата поредица, посветени на избора на качествени фитнес помагала за дома: